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腎病|多喝水是幫助腎臟排毒，還是增加負擔？用錯了方法，得不償失( 二 )

【腎病|多喝水是幫助腎臟排毒，還是增加負擔？用錯了方法，得不償失】


喝水按照2步走 ， 養生又護腎
第一步 ， 定時
按理來說 ， 人體內每隔一段時間就會消耗一部分的水分 ， 并且通過腎臟代謝后產生一定的尿液 。 這時人們就需要補充水分 。 可以將全天分成多個時間段 ， 分段定時補水 。 起床后 ， 上班前 ， 午餐前 ， 午睡醒來后 ， 下午3點左右、6點左右 ， 晚飯前以及睡前1小時 ， 按照這樣的方法來補水 ， 效果不錯 。
第二步 ， 定量
補水的來源不止有白開水 ， 也包括食物中的水分 ， 吃飯時的湯以及日常的水果攝入等 。 早起可以喝150-200毫升的溫水 ， 每次飲水的總量也應該適時調整 。 比如午飯后 ， 午睡醒來后 ， 可以選擇喝200毫升的溫水 ， 也可以適當的吃一些水果 ， 其實也能起到補水的效果 。 睡覺前可以用溫牛奶代替白開水 ， 對睡眠比較差的人 ， 也是個不錯的選擇 。
多喝水不僅僅是一個隨口說出的問候 ， 對腎病患者來說 ， 更是保護腎臟的關鍵 。 用錯了喝水的方法 ， 只怕是得不償失 ， 反而傷腎 。