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在很多家長的眼里|3歲之前不小睡危害大，尤其第一種家長易忽略，附小睡時間安排表

在很多家長的眼里 ， 孩子睡覺是一件自然的事 ， 孩子想睡自然就睡了、不想睡也沒必要強求 ， 小睡也因此很容易被省略 。 也有些錯誤的觀念認為孩子白天不小睡 ， 更有利于夜間的睡眠 。 被家長真正忽略的卻是：3歲之前孩子不小睡 ， 非但不會讓孩子夜間睡得更好 ， 反而會造成嚴重的潛在危害 。
在很多家長的眼里|3歲之前不小睡危害大，尤其第一種家長易忽略，附小睡時間安排表
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小睡對孩子的成長來說有很多好處 ， 同樣3歲之前孩子小睡時間短甚至不小睡的 ， 也會帶來很多潛在的危害 。 比較明顯的危害就是孩子愛哭鬧、比較難帶；潛在的危害則是在孩子長大以后隨著課業難度的增加 ， 孩子的接受能力和理解能力會受到影響 。
【在很多家長的眼里|3歲之前不小睡危害大，尤其第一種家長易忽略，附小睡時間安排表】影響孩子夜間睡眠
錯誤的觀點認為：孩子晚上睡不好的原因是白天睡覺了 。 其實不是 ， 3歲之前孩子夜間的睡眠和白天的睡眠在一定程度上是相互獨立的狀態 。 白天適當的小睡 ， 夜間的睡眠質量會更好；白天沒有進行小睡 ， 孩子過度疲倦 ， 晚上會睡得更糟糕 。
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影響孩子學習能力
3歲之前的孩子雖然沒有進行系統化的學習 ， 但從他們出生后的第一個月開始他們就開啟了學習模式 ， 只是這種學習不像成績那樣有具體的結果 。 孩子在白天沒有進行合理的小睡 ， 生理性的疲倦迫使他們沒有平靜的情緒和思維去思考和探索 ， 大多數時間都花在昏睡與清醒的掙扎上 ， 哭鬧不止 。
影響孩子的社會適應能力
曾有人選取了60名3歲左右孩子進行調查研究 ， 得出的結論是：對于孩子來說 ， 如果白天能夠小睡一下 ， 他們的適應社會適應能力比那些不能小睡的孩子強 。 而且白天的小睡并不會影響到孩子夜間的睡眠 ， 也就是白天小睡得當 ， 晚上會睡得更好 。
影響孩子情緒
3歲前的孩子如果沒有進行合理的小睡 ， 他們會表現得情緒一樣煩躁、易怒、愛哭愛鬧 ， 更難于管理 。 反之 ， 對于那些能在白天進行小睡的孩子來說 ， 他們會更加的溫和平靜、愛笑很歡樂 ， 不那么纏人 。
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在孩子成長的過程中 ， 孩子的小睡時間一般是次數和時間都由多到少 ， 在嬰兒期0-3個月小睡次數不固定 ， 隨時發生 。 4個月之后會逐漸規律化 ， 分為清晨的小睡、午后的小睡以及傍晚的小睡 ， 不同的小睡時間 ， 給孩子帶來的效果也不盡相同 。
清晨的小睡
孩子在0-9個月時常常會出現清晨的小睡 ， 這個小睡多是為了彌補夜間的睡眠 。 清晨的小睡往往是快波睡眠 ， 快波睡眠的作用對于修復我們的情感和心理很重要 。
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午后的小睡
0-3歲的孩子基本都會有午后的小睡 ， 午后的小睡主要是為了修復早晨起床到午間的學習活動做身體修復 。 午后的小睡則屬于慢波睡眠 ， 這種深入的慢波睡眠對于身體的發育非常重要 。
傍晚的小睡
0-9個月的孩子偶爾會發生傍晚的小睡 ， 這個時間小睡一般時間很短 ， 大約在30分鐘以內便會醒來 。 這個時間的小睡屬于“打盹” ， 能夠讓孩子精神煥發 。
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小睡對孩子來說有著神奇的功能（特別是在最佳的時間入睡 ， 所獲得的效果是最好的）：孩子的學習能力、認知能力的發展、情緒穩定、適應能力強、性格溫和等都大有裨益 。 家長該如何安排孩子的小睡時間？這份“小睡時間安排表”請收好 。