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五運動鍛煉胸肌 防止下垂健康升杯

胸部作為女性的第二張臉一直都備受矚目的，縱觀古今，豐胸方法層出不窮，但是想讓胸部線條、形狀、彈性都很好且又是健康長大的話那就屈指可數了，相對于推崇食療豐胸而言，美體專家們更推崇通過運動來鍛煉胸肌，不僅能讓乳房健康長大，更能防止乳房下垂，保持年輕 。今天豐胸網就為大家推薦幾個鍛煉胸肌的運動，一起看看吧 。
防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習
以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬，特別針對“發胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題，創造了幾種非常簡便的豐胸小動作，在家看電視的時候就可以做 。而且每種動作都只要1分鐘，耗時少少，功效卻不俗 。
并不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形應該是個正三角形：鎖骨的中心和兩個乳房的中心相聯結畫出的三角形各邊相等，那么便是理想的胸部 。如果底邊過長則說明胸部過于外擴，如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂了 。
胸部縮水回復式
1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴 。
2.彎曲膝蓋，使雙腳盡量貼到身體后部 。雙臂朝后伸展，爭取觸到腳 。兩條小腿不要分開 。
3.吸氣 。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向后仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏 。吐氣放松，回復最初姿勢，反復3次 。
這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿 。
胸部下垂阻擊式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放松，擱在大腿上 。
2.將手緩慢抬向身后，使雙臂向后伸直，盡量到達腳后跟處，用手掌碰觸腳跟 。
3.雙手交叉相握，使雙臂在身后抬起，并盡量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋 。健這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃并且恢復挺立 。
胸部外擴收攏式
1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏 。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水平展開 。
3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒后放松身體 。反復5次，，攏胸效果非常明顯 。
史上最有效的豐胸運動——俯臥撐
運動要領：雙膝并攏跪于地上，雙腳向后抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬 。保持背部挺直并且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位 。
【五運動鍛煉胸肌 防止下垂健康升杯】成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實 。其實做俯臥撐并不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加 。