幾乎所有第一次發現自己血壓高，來門診看病的朋友，都會提出這樣一個問題：我好好的，以前啥病都沒有，怎么突然高血壓了？我經常開玩笑說：我們出生的時候，還沒有白頭發，也沒有皺紋，現在都有了。

文章插圖
其實我們發生高血壓，并不是突然的，只是我們突然發現了而已。高血壓一般都是長期的因為某種或某幾種因素綜合導致的。我們之所以發生高血壓，一般逃不出這6個原因：一、父母有沒有高血壓

文章插圖
高血壓并不是傳統意義上的遺傳疾病，但是高血壓具有遺傳傾向，尤其是父母在年輕的時候，就發現了高血壓，那么子女發生高血壓的風險就會比別人高。在門診經常能遇到大家說：我的高血壓是遺傳的，我爸我媽都是高血壓。其實這不完全對，因為研究發現，父母雙方均于55歲以前發生高血壓，其子女患高血壓的風險增加2.5倍；父母于55歲以后發生高血壓，子女患高血壓的風險并無明顯增加。所以如果您的父母是步入老年才發生的高血壓，那么就不要說自己的高血壓是遺傳的，更不要去“怪”自己的父母。更多的原因就是我們自己造成的，請往下看。二、吃鹽重不重

文章插圖
我們國家的人，大部分都屬于鹽敏感人，吃鹽多會導致高血壓的風險明顯增加。健康吃鹽是每人每天5-6g以下。可是我們之前的吃鹽平均每天每天12g以上，近些年來因為科普的深入，目前吃鹽量降到了每天每天10g左右，但是還是遠遠超標。日常飲食中，我們盡量口淡一點，炒菜少放鹽，同時醬油、熏肉、臘腸、泡菜、榨菜、咸菜、外賣等等食物含鹽量均較高，也需要控制，這些都算在一天吃鹽的總量中。除了吃鹽重，吃油多，肥膩食品多，蔬菜水果少，等等也會影響血壓。如果我們突然發現自己的血壓高，先問問自己飲食是否健康，吃鹽到底重不重。三、體重是否超標

文章插圖
我國超重或肥胖的人越來越多，衡量肥胖相對準確的指標就是BMI，《中國高血壓病防治指南》指出：BMI≥24，高血壓風險升高3~4倍。男性BMI每增加1.7，女性BMI每增加1.25，血壓升高1mmHg。相反體重每下降5.1kg，收縮壓下降5.55mmHg，舒張壓下降3.57mmHg，體重越重，通過減重達到降壓的效果越好，減重10kg，可使血壓降低5~20mmHg。中國成年人超重和肥胖與高血壓發病關系的隨訪研究顯示，超重組和肥胖組的高血壓發病風險是體重正常組的1.16~1.28倍。如果我們發現自己高血壓了，先測測自己的體重，計算一下BMI，看看自己是否超重或肥胖。四、過量飲酒

文章插圖
不少高血壓的朋友都認為喝酒活血化瘀，能夠降血壓。其實大量的研究證實，喝酒不但不能降壓，相反喝酒還會升高血壓。而且喝得越多，血壓越高。有人說了我怎么喝完酒，血與酒偏低呢？少量的飲酒后6小時內，血壓可能會下降，但隨后會急劇升高，遠期會導致持久的高血壓。所以不要再覺得喝酒降壓了，喝酒會導致高血壓，發生高血壓后，先問問自己平時喝酒不喝酒。五、長期緊張壓力大

文章插圖
現代人生活節奏發生了巨大的變化，尤其是節奏快，壓力大，緊張，焦慮等等情緒。人們長期處在這種狀態下，交感興奮，結果就是心率快，血壓高。現代人還有熬夜的習慣，熬夜會大大在增加高血壓的風險。所以我們發現高血壓的時候，問問自己有沒有熬夜，有沒有壓力大，焦慮等等狀態。六、繼發性高血壓

• 健康長壽|五十歲以后，保護這幾個器官，做好這幾件事，長壽可能會伴隨你
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 肝明目|秋冬常吃這3樣益處多多，健胃促消化 ，營養不流失 ，吃了都說好
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 收發|一圖讀懂 | 科學收取快遞 做好健康防護
• 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
• 蛋分為好幾類 根據體質來吃
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功