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時間|影響高血糖的這個危險因素要注意，日常預防很重要！

作者：樂普醫療
餐后高血糖對于糖尿病患者來說是很大的危險因素 ， 餐后高血糖很容易轉化為糖尿病 。 一些心腦血管疾病的誘因也有可能是餐后高血糖 。
什么是餐后高血糖？
【時間|影響高血糖的這個危險因素要注意，日常預防很重要！】人在進餐后 ， 食物被人體消化吸收身 ， 血糖會因此升高 。 如果此時我們體內沒有足夠量或者足夠有效的胰島素 ， 能使血糖水平下降到正常水平的話 ， 就會出現餐后高血糖 。 還有一種情況是 ， 因為沒有餐后運動或者食用含糖量過高的食物 ， 導致胰島素不穩定 ， 也可能會產生餐后高血糖 。
糖尿病患者的餐后血糖為什么更難以控制？
人體內的降糖激素只有胰島素 。 糖尿病患者由于胰島素分泌不足 ， 或者胰島B細胞受損而不分泌胰島素 ， 就會造成高血糖 。 嚴重時 ， 還可能會導致昏迷 ， 搶救不及時甚至會死亡 。
當我們進食后 ， 餐后血糖在一小時內會達到高峰 ， 正常人的胰島素分泌正常 ， 所以血糖會慢慢降下去 ， 直到恢復正常 。 但糖尿病患者由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗 ， 不能平衡血糖 ， 導致餐后血糖持續位于高水平 。 糖尿病患者本身的血糖就很高 ， 如果自身沒有控制好 ， 就會持續高血糖 ， 導致血糖更加難以控制 ， 心血管等并發癥風險事件的發生率也會提高 。
糖尿病患者應該如何控制血糖？
糖尿病患者最重要的是自我注意 ， 控制餐后血糖的漲幅 。
首先 ， 要養成良好的生活方式 ， 包括合理的膳食 ， 注意總熱量的控制 。
其次 ， 減慢進餐速度 。 美國有調查發現 ， 肥胖者和糖尿病患者吃飯速度比普通人快12% ， 所以在吃飯的時候 ， 應放慢速度 。
第三 ， 餐前可以簡單吃點增加飽腹感的東西 ， 比如高纖維素的食物或者湯 。 先喝湯可以保護胃 ， 再吃菜、肉 ， 要緩慢速度進餐 ，35分鐘后再吃主食 。 這樣能在一定程度上控制住我們的飯后血糖 。 再就是餐后45分鐘后 ， 可以進行適當運動 。
最后 ， 可以先吃一些控制血糖的藥物 ， 來促進分解碳水化合物的吸收 。
除了要在飲食上多注意 ， 糖尿病患者的血糖日常監測也不能忽視 。
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