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年輕男性脫發嚴重，是腎虛還是缺血？

如今，脫發不再只是中年男性的“專利”，脫發年輕化趨勢愈發明顯 。那么，年輕人為何年紀輕輕就脫發了呢?脫發除了與快速緊張的生活工作節奏，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力有關外，還與一些不良的習慣密切相關 。
常用電腦的人易脫發
使用電腦時間越長的男性越易脫發，這是上海復旦大學附屬華山醫院對多名脫發男性進行調查得出的結果，在電腦前長期工作成了脫發的“罪魁禍首” 。
男性在電腦前長時間工作或上網打游戲，很容易精神疲勞，使中樞神經系統長期處于緊張狀態，植物神經紊亂，皮膚血管舒縮功能失調，頭皮局部的血管收縮使供血量減少，造成毛囊營養不良，從而引起脫發 。
對策：碰到這種情況的男人不必著急，最好適當離開電腦去放松放松，還可以通過食補為頭發增加營養，多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A、維生素B6的食物 。同時，緩解緊張、焦慮的情緒，保持輕松的心態，都有助于改善脫發 。
年輕人缺乏主食易脫發
中醫認為，“腎為先天之本，其華在發” 。頭發的生長與脫落，反映了腎中精氣的盛衰 。腎氣盛的人頭發茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白 。所以說，年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認為與主食攝入不足有密切關系，因為主食攝入不足容易導致氣血虧虛、腎氣不足 。
最近的一項調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢 。很多年輕人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發胖故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損 。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇” 。
對策：每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克，即使在減肥期間也不能不吃主食 。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發也大有好處 。
相關導讀：脫發如何調理
1、含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀 。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A 。
【年輕男性脫發嚴重，是腎虛還是缺血？】維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中 。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養，所以脫發患者的飲食要注意多吃這些 。
2、含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑 。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等 。
多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發 。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎 。
3、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用 。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡 。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用 。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外 。