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生理期養顏這樣吃就對了！( 二 )


熟地滋陰補血佳
中醫支招
熟地又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經 。下面推薦的一款湯和一味粥可以補血滋陰，補精益髓 。有熟地幫你進補，即將來臨的下一次“大姨媽”一定會又順又不痛 。
推薦食補：
熟地糯米粥
將40克熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入砂鍋內浸泡片刻，煮沸數次 。待湯汁呈棕黃色、藥香撲鼻時，放入糯米及陳皮末，轉為小火時繼續煮 。待糯米粒完全煮熟后，去除包裹熟地黃片的紗布包即可食用，可補腎陰，養肝血 。
熟地羊肉湯
這道滋補功效顯著的藥膳非常適合女性在黃體期進補，不僅能夠滋陰補腎，還能依靠羊肉的滋補功效輔助陽氣生發 。制作方法也十分簡單：將洗凈的羊肉切成小塊，置于沸水中除去血沫;將羊肉塊放入盛有適量清水的砂鍋內，放入熟地黃、生姜、用文火煲三個小時左右;最后加入紅棗，用糖、鹽、雞精、調味，再小火煮一刻鐘左右即可 。
黃體期
承前啟后，陰陽并補才兩全
階段概述：黃體期是指排卵后到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床 。若無受精卵著床子宮內膜便會崩解，月經周期隨著月經來潮結束 。
補血方向：排卵后期應陰陽并補，以補腎陽為主 。以便增加黃體功能，創造一個好的受孕環境，為孕卵著床準備條件 。即使并無懷孕打算，也要加強補血為即將到來的月經期打好基礎 。
肉桂溫補不會痛
中醫支招
肉桂是溫補類藥材，能補火助陽、引火歸原、散寒止痛、活血通經 。用肉桂做成的美味，既能夠保證經期順暢，又趕跑了痛經，一舉三得 。
推薦食補：
肉桂牛肉
牛肉切塊汆燙后洗去浮沫，放入鍋中，加清水、蔥姜、料酒，大火煮開后轉小火燉1~2小時，至牛肉七八成熟;暫將牛肉撈出，另起一鍋，加開水以及肉桂，煮沸后轉小火煮1小時左右 。然后可以根據個人喜好加入胡蘿卜或土豆等配菜，自行調味，待完全熟透后即可 。
肉桂蘋果派
將黃油切成小塊，放在小鍋中慢慢融化，加入面粉、鹽后緩緩倒入牛奶，攪拌并搓揉成表面光滑的面團;將面團搟成半厘米厚的面皮，鋪入涂過黃油的派盤，做成派皮，冷藏備用;將雞蛋打散加入白糖、淀粉和少許牛奶，做成派液;將蘋果切成2-3毫米的薄片，然后快速的將派液倒在派皮上，均勻地鋪上蘋果片，撒上一層肉桂粉;烤箱預熱到200℃，放入蘋果派，用200℃火力烘烤20~30分鐘，到表面金黃即可 。
月經期
活血調經，體貼溫暢愛自己
階段概述：月經來潮的持續時間一般為3~7天 。在這一時期內，子宮內膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰、脫落，并伴隨出血的周期性變化 。
補血方向：月經來時，子宮內膜無法繼續成長，就會日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經陰道排出 。就如同河道清理淤泥 。這個時期應該因勢利導，用活血調經法 。中醫講究“通則不痛”，只要血氣通暢，疼痛也能得以緩解 。
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生理期必修課 要牢牢記住10件事
1.枸杞補血簡單方便，而且價格實惠 。但枸杞雖好，卻不能服用過量 。一般來說，一個健康的成年女性每日攝入20克左右的枸杞就已經足夠了，服用更多沒有意義 。特別要提示的是，患有呼吸系統或消化系統急性炎癥的人最好不要每日服用枸杞，最好等身體恢復到調養階段再服用 。
2.丹參與堿相克，在烹調丹參的時候一定不能接觸到堿水 。此外，長期服用丹參可能引起血鉀含量降低;短期內服用大劑量丹參可能會引起過敏現象，表現為全身皮膚瘙癢、皮疹、蕁麻疹，有的還會伴有胸悶憋氣，呼吸困難等;同時由于丹參的活血作用，服用抗凝結藥物的人也不要食用丹參 。