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生理期養顏這樣吃就對了！( 三 )


3.熟地有效的成分很難直接用開水沖泡出來，最好的方法是作為湯粥的輔料，待熟透之后再取出 。因此提前用紗布包裹熟地并浸泡，可以讓營養充分溶解進湯汁或粥水里 。
4.肉桂性熱活血，能令身體熱起來，因此很適合冬季，夏季應少食或忌食 。有月經血量過多、常流鼻血或手足心發熱、咽喉腫痛等陰虛火旺癥狀的美眉也不宜食用肉桂 。有的餐點會添加極少量的肉桂，雖然沒有藥膳的功效，但也有一些“令身體溫熱起來”的效果，可以在日常生活中多吃一些 。
5.月經期間很多人會因為“覺得累”、“身體酸酸的”就去按摩，但經期按摩其實并不明智，因為按摩帶來氣血通暢會促進代謝，讓經血變得過多 。
6.巧克力是很多女孩“姨媽來了必須招待”的單品 。甜甜的巧克力可以提高血清素水平，讓人心情愉快，同時也會帶來一些咖啡因，緩解頭疼、嗜睡等癥狀，唯一不可愛的就是熱量過高，因此不要吃太多噢 。
7.月經期間保持身體溫暖很重要 。不但要杜絕冷飲、冷食，在房間里空調也不要太冷 。中醫認為血液遇冷則凝固，體溫降低會導致經血不暢 。
8.遇到痛經的問題，常用的紅糖水、紅棗茶、紅豆湯都是比較簡單有效的經期食療緩解方式，但如果是嚴重的痛經，還是最好去看醫生，在醫生的指導下安排食療或者藥物配合治療 。現在的一些口服避孕藥對調節月經周期、緩解疼痛有一定的作用，即使沒有避孕的需要也可以在遵醫囑的前提下按周期服用，這個“調經秘方”很靠譜 。
【生理期養顏這樣吃就對了！】9.大多數人都有每天洗澡時清洗外陰的習慣，但在生理期時，最好不要盆浴清洗外陰，沖澡時清洗也最好不要使用過多的潔陰產品，以免破壞原本的平衡 。
10.我們都知道月經期間不能吃冷的，但還有更多禁忌可能你還不了解 。經期最好不要K歌、不要拔牙、不要提舉重物、不要按摩、不要穿高跟鞋，因為這些都會影響到經血的排出是否正常，還關系著未來幾天血氣的恢復是否順利 。