1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

鈣片|骨質疏松，鈣片什么時候吃最好？會不會致腎結石？( 二 )


★正確補鈣，才能預防腎結石形成
●選擇有機鈣
成年人每日鈣攝入量應保持在800mg左右，應當將飲食鈣來源與鈣劑補充來源算在一起，而不是額外計算鈣劑補充。若患有腎結石患者需要補鈣，則應選擇枸櫞酸鈣片，因為該類鈣片能夠溶于水，通過尿液代謝出體外，同時也能與草酸鈣中的鈣離子發生置換反應，以減少草酸鈣形成。另外，若患有高鈣血癥、高尿鈣癥，慎用鈣劑補充，避免引發代謝異常加重。
鈣片|骨質疏松，鈣片什么時候吃最好？會不會致腎結石？
文章插圖
鈣片并不是藥片，因此無需每日都按照嚴格劑量服用，當飲食中的鈣攝入已經超過人體所需的800g后，應停止服用鈣劑片，避免超量，因此補鈣應遵循按需補充的方式進行攝入。另外，若采用飲食補鈣，則應將鈣源類食物合理分配在三餐的飲食結構中，這樣不會給腎臟帶來負擔，反而更利于促進鈣吸收。
●飲食分配合理
常見食物中，魚蝦、蛋奶都是富含鈣元素較多的食物，但是不建議每日攝入過多，還應加入水果、蔬菜、豆制品等素食，不僅含有鈣元素，同時還富含多種人體所需維生素，更能夠輔助促進鈣吸收。另外，每日飲水量不能低于1800ml，水分能夠促進腸胃蠕動，促進腎小管過濾代謝沉積鹽酸等有機物質，有助于降低患上腎結石的機率。
適量補鈣能夠促進骨骼發育，預防骨質疏松，因此合理補充鈣源才能預防腎結石的形成，在補鈣之前，可先做一個微量元素檢查，若鈣流失過多，則增加劑量，若鈣流失較小，則應選擇小劑量鈣片作為補充，但是在醫生建議下服用為佳，避免出現攝入過少而達不到補鈣作用，也避免攝入過多，增加腎臟負擔。
鈣片|骨質疏松，鈣片什么時候吃最好？會不會致腎結石？
文章插圖
【 鈣片|骨質疏松，鈣片什么時候吃最好？會不會致腎結石？】若想要機體能夠更有效的吸收鈣元素，則應增加日曬和一定的運動量，因為紫外線有利于提高鈣元素合成，而運動能夠刺激和舒展肌肉，提升免疫力，另外還要減少碳酸飲料的攝入，因為這類飲料容易導致骨質弱化，危害骨骼健康發育。