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糖尿病|糖尿病42年，發現血糖升高時，我就采取4個方法，降血糖很有用

42年前，我得了糖尿病，每次當我血糖升高的時候，我就會采取這幾個方法，每次效果都很好！其實方法很簡單，糖尿病友不妨參考一下，希望對你們有用！我覺得血糖之所以會升高，原因不外乎這幾點，只要找準了原因，就可以找到解決的方法。
糖尿病|糖尿病42年，發現血糖升高時，我就采取4個方法，降血糖很有用
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1，飲食過量碳水是最容易引起血糖升高的東西，而主食是碳水的主要來源。這也是為啥醫生強調需要控制主食的原因。一般糖尿病友最好每天吃6兩米（生米重）左右，注意，這里所說的“米”其實是包括了所有主食的，比如我們常吃的大米、小米、面條、饅頭等等。另外，很多糖友愛吃紅薯、山藥、土豆等根莖類食物，因為它們大多含有豐富的淀粉，所以也要當做主食來吃，而不是當做普通的蔬菜。如果主食攝入量一旦超標，比如每頓超過了2兩，那么就有可能會引起血糖升高，這時候適當減少主食量即可。
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2，運動量過少運動是降血糖的好方法，特別是餐后1小時運動，對于控制餐后血糖有很好的作用，運動還有諸多的好處，比如增強體魄，提高免疫力，加快新陳代謝等等。如果糖尿病人的飲食比較規律，但是運動量過少，那么，很可能出現餐后血糖偏高的情況，這時候，只要增加運動量，那么就能夠起到比較好的降血糖的效果。建議糖尿病人每周至少進行5次以上的中等強度的有氧運動，每次不低于30分鐘，快走、慢跑、打太極、廣場舞等等，都是可以的。3，情緒波動大當人在緊張、發怒或者過于激動的時候，血糖也會受到影響，研究表明，不良情緒會抑制胰島素的分泌，引起升糖的激素增加，從而讓血糖升高。所以，對于糖尿病友來說，在情緒方面，也要盡量能夠保持平和的心態，不論是面對疾病或者是工作生活的壓力，都能夠理性面對，學會釋放壓力，調節情緒。
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4，胰島素抵抗糖尿病是一種慢性病，進展性疾病，這意味著一旦得了糖尿病，隨著年齡增長，病程延長，理論上病情是會越發嚴重的，這跟胰島功能的進一步損傷有關。而2型糖尿病大多有胰島素抵抗的問題，當某種降糖藥吃的時間久了，細胞也會產生“抗拒”，使得藥物的效果有所降低。建議糖尿病人可以在醫生的指導下，聯合用藥，優勢互補，畢竟降糖藥物的種類也是非常多的，完全可以配合著用。當然，如果您經過積極的生活方式干預以及配合用藥以后，血糖還是居高不下，那么最好到醫院盡早接受治療，聽從醫生建議，控制好血糖，降低并發癥的發生風險。糖尿病友們，你們有什么好的控糖方法嗎？歡迎留言評論，分享給我，祝您健康！