1. 首頁 > 健康養生 > >

高尿酸通常會青睞3類人，被提到的人要多注意

健康知識養生常識

有的人尿酸水平偏高 ， 從此以后嚴格限制飲食 ， 吃得像“苦行僧” ， 可是尿酸還是不降 ， 有的人生活很健康 ， 結果還是查出高尿酸 ， 百思不得其解 ， 不是說尿酸高都是吃出來的嗎？自己已經管住嘴巴了 ， 何為還是偏高？
高尿酸為什么會找上年輕人？
如果你不明白自己為什么會得高尿酸 ， 不妨問問自己 ， 平時是不是喜歡喝飲料 ， 尤其是夏天 ， 幾乎天天喝？在喝飲料的時候還不喜歡喝水 ， 有時甚至一天都不喝水 。
再問問自己 ， 是不是平時特別愛吃燒烤 ， 尤其是動物內臟、海鮮 ， 吃完一串再擼一串？如果經常和朋友去吃燒烤 ， 那么出現高尿酸和痛風的概率也會增加 。
可見 ， 年輕人的很多行為都會增加自己和高尿酸“面對面”的風險 。 那么 ， 可以說尿酸高都是吃出來的嗎？
高尿酸通常會青睞3類人，被提到的人要多注意
文章圖片
尿酸是咋來的？
長沙市中心醫院消化科副主任醫師易艷容介紹 ， 尿酸升高的因素有很多 ， 衰老、雌激素減少、疾病、吃藥等都可能影響尿酸水平 。
【高尿酸通常會青睞3類人，被提到的人要多注意】就像游泳池 ， 有進水口還有一個出水口 ， 正常情況下一邊排水一邊放水 ， 池水會保持在正常水位 ， 可是如果出水口堵了 ， 或者是進水量增大了 ， 池水就會漫出來 ， 換成尿酸代謝是一樣的道理 。
一個人的代謝能力是有限的 ， 如果總是吃高嘌呤食物 ， 時間長了身體負擔重代謝就容易出問題 ， 不過這種因為純飲食出現尿酸升高的情況比較少 ， 還有另一種情況 ， 那就是代謝變差了 ， 即便你吃得很健康 ， 不喝酒還堅持運動 ， 代謝也跟不上 ， 于是尿酸就慢慢堆積下來了 。
而代謝變差的原因就是上文說到的 ， 疾病、衰老、吃藥、飲水過少等因素 。
所以 ， 不想尿酸升高 ， 一定要兩手抓 ， 一手抓代謝功能 ， 一手抓飲食 ， 只不過人體代謝沒那么容易改變 ， 所以大家多半會從調整飲食入手 ， 于是給很多人產生錯覺 ， 覺得是“吃出來”的高尿酸 。
高尿酸通常會青睞3類人，被提到的人要多注意
文章圖片
想提高代謝能力 ， 給出2點建議
①不要吝嗇運動
運動是最便宜的方法 ， 平時可進行快走、跳繩、俯臥撐等運動 ， 加快人體循環 ， 讓尿酸主動排出 。 運動時會流汗 ， 要及時喝水 ， 多排尿 ， 能夠幫你稀釋尿酸 ， 減輕腎臟負擔 。 但是不要進行劇烈運動 ， 有可能會產生反效果 。
②及時減輕體重
肥胖會讓代謝速度減慢 ， 減肥方法要合理 ， 不能依靠瀉藥、催吐、腹瀉 ， 減掉脂肪才有用 。 而關于減肥可說的就太多了 ， 首先要判斷自己是哪里胖 ， 全身胖要改變飲食 ， 上身胖要加強運動 ， 下身胖和遺傳有關 。
雖然食物不是尿酸升高的唯一因素 ， 但是它是我們能夠掌控的因素 ， 能輔助降尿酸的食物你應該多了解 。
高尿酸通常會青睞3類人，被提到的人要多注意
文章圖片
每天一杯低脂牛奶
低脂牛奶不會影響尿酸排泄 ， 還能給身體補充鈣、鐵、蛋白質等營養 ， 是不可多得的優秀食品 ， 不喜歡喝牛奶的人 ， 也可以嘗試奶片、酸奶等食品 。 另外 ， 牛奶可以搭配多種食物 ， 制作成早餐、下午茶、夜宵 ， 讓你在饑餓的時候多一種選擇 ， 還不用擔心尿酸會升高 。
每天一份新鮮水果
水果富含水分 ， 其中的糖是天然糖 ， 和飲料中的糖不一樣 ， 每天吃一份相對安全 ， 而且水果種類很多 ， 選擇也多 ， 像草莓、木瓜、橙子、櫻桃、獼猴桃、蘋果、藍莓、西梅、西柚等低糖水果 ， 都可以選擇 。