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橘子、橙子、柚子，到底哪一個含糖量更低，最適合糖友吃？

【橘子、橙子、柚子，到底哪一個含糖量更低，最適合糖友吃？】一到冬季
就有一大波長得很像的水果
開始稱霸水果市場
橘子、橙子、柚子……
這些汁水豐盈又酸甜適口的柑橘類水果
是不少人的冬季水果最愛
不用削皮不用洗
剝開就能吃
有人說吃橘子上火
有人說吃柚子敗火
對于高血糖人群來講
究竟更適合吃哪一種呢？
柚子：最適合糖友吃
柚子中含有的生物活性黃酮類物質 ， 對于降低血液黏稠度具有很好的作用；柚子的血糖升糖指數是25 ， 是柑橘家族中最低的 。 因其富含鉻元素、柚苷配基、維生素C ， 而且有著高鈣低鈉的特點 ， 非常適合糖尿病人日常食用 。
科學食用柚子 ， 能有助人體抗氧化、加速清除自由基 ， 從而預防神經、血管病變 ， 并能預防糖尿病足等感染問題的發生 。 柚子是一種高鉀低鈉的食療水果 ， 可以幫助人體排出多余的鈉離子 ， 起到降血壓的作用 ， 適合伴有高血壓問題的糖尿病人食用 。
橘子、橙子、柚子，到底哪一個含糖量更低，最適合糖友吃？
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橙子：改善口渴癥狀
橙子的含糖量低 ， 常食有助于預防糖尿病及增強抵抗力 ， 對糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯的改善效果 。 橙子中含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營養成分 ， 具有增加毛細血管的彈性、降低血中膽固醇的功效 ， 還有防治高血壓、動脈硬化的作用 ， 對糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處 。
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橘子：砂糖橘要慎食
常見的橘子有：砂糖橘、蜜橘、貢桔、冰糖橘、南豐橘等 。 橘子含糖量中等 ， 維生素C含量穩定不易破壞 ， 3個橘子就能滿足一天的維生素C的需要量 。 其中砂糖橘是整個橘子家族里的含糖冠軍 ， 達到13.7% ， 糖尿病患者一天最好不要超過3個 。
其他各個橘柑的品種 ， 如果空腹和餐后血糖達標 ， 可以兩餐中吃200克左右 ， 為了追求血糖穩定 ， 糖尿病患者可以兩餐之間吃半個 。
橘子、橙子、柚子，到底哪一個含糖量更低，最適合糖友吃？
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