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排毒養顏|補鈣別喝骨頭湯、吃蝦皮了，太貴啦，今天告訴你1種超強補鈣菜

食療補鈣，大家最先想到的怕是骨頭湯、蝦皮了吧。不了解的不知道，這兩種食物中的該成分并不多，單單依靠這點鈣來補身體所需是難上加難。骨頭湯，在檢測的過程中，里面確實有鈣成分，但是含量卻很少，不能滿足人體所需。再者，骨頭湯中的鈣成分是很難被人體所吸收的，補鈣效果并不好，千萬不要指望喝骨頭湯補鈣了。
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排毒養顏|補鈣別喝骨頭湯、吃蝦皮了，太貴啦，今天告訴你1種超強補鈣菜
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蝦皮，每一百克的蝦皮中有900毫克左右的鈣成分，應該是很好的補鈣產品，如果你也這樣認為，那就錯了。因為蝦皮中的鈣是不易被人體吸收的。滿足人體吸收的鈣成分是游離鈣，雖然蝦皮鈣成分含量多，但是不能被吸納。
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下面給大家推薦一類能更好補鈣的食材，大家可能經常碰到，但是會很少想到它能補鈣。
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綠葉菜：綠葉菜在補鈣上面功能卓越，而且也是人們常見的食材，就地取材方便。如：菠菜、韭菜、油麥菜、油菜等等。這些綠葉菜的鈣含量普遍不低，貢獻還很突出。每一百克的油菜中就有191毫克左右的鈣。每天吃上幾百克的綠色蔬菜就能輕松的滿足身體所需了。并且這些菜中的纖維含量多，抗氧化，還可以排毒養顏。也算是一舉幾得了。需要補鈣的朋友可以每天不妨多吃點綠葉蔬菜哦！