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四季三餐 ， 每一天都是珍貴無比的存在 ， 平平淡淡互相珍惜 ， 這也許就是最初的理想 。 現在的想法就更加的簡單 ， 家人平安健康 ， 踏踏實實過好自己的小日子 ， 這就是幸福了吧！
【驅寒|冬天進補，少吃肉多吃這些堿性食材，驅寒保暖補鈣質，身體棒精神好】我們健康的體魄都是在三餐中吸取的營養 ， 三餐就是我們的加油站 。 一年四季 ， 不管是春夏秋冬 ， 這樣的飲品在我家從不缺席 ， 只因為特細滑 ， 噴香 ， 好喝 ， 健康 。 隨著年齡的增長 ， 對于健康的要求一點一點的在加強 ， 更加明白了健康生活的意義 。 粗糧 ， 雜糧是三餐中最不能缺少的食材 ， 煮或者蒸都缺乏口感 ， 而做成噴香的熱飲 ， 粥糊就成了粗糧雜糧口感最好的方法 。 今天喝大家分享的就是我家最愛的一款 ， 想喝就試試吧~~
所用材料：小米50克 ， 黃豆50克 ， 核桃50克 ， 清水適量 ， 枸杞幾粒 。
做法步驟：
第一步：黃豆大家都知道 ， 黃豆的營養價值最豐富 ， 素有“豆中之王”之稱 ， 被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！?。 含有豐富的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養成分 ， 經常吃點不但可以補鈣還能促進生長 ， 所以平時的黃豆在飲食中適量多吃一點 ， 還是好處多多的 。
第二步：核桃仁 ， 我是用的核桃剝出來的核桃仁 ， 直接用不需要炒熟或者烤熟 。 核桃是一種營養豐富的食材 ， 可以生吃也可以熟吃 ， 含有豐富的蛋白質、氨基酸及多種礦物質元素 ， 可以為我們提供充足的營養物質 ， 有益于大腦發育 ， 還可以保護心臟哦 。 尤其孩子和中老年人 ， 多買些核桃吃是很不錯的 。
第三步：小米 ， 小米的營養不說大家也都知道 ， 是我們常吃的粗糧之一 ， 放到這道熱飲中 ， 不但提升了營養而且還增加了口感的潤滑度 。 而且小米還有滋陰養血 ， 補腦養胃 ， 健脾安神等等 ， 是不可多得的一種食材 ， 它的價格也不貴 ， 家里不要缺少了它哦 ， 小米的做法也很多 ， 我也會陸續和大家分享 。
第四步：把小米洗凈 ， 核桃仁洗凈用開水燙一下 ， 黃豆洗凈 ， 一起放入破壁機 ， 加入適量的清水 。
第五步：選擇米糊鍵 ， 等待即可 ， 如果是早上喝就預約 ， 早上起床就能喝到熱乎乎的核桃糊了 。
第六步：破壁機打出的來的飲品特比細膩 ， 爽滑好喝 ， 不是豆漿機和料理機能代替的口感 。
第七步：如果孩子喜歡和甜味的 ， 可以放一點白糖或者冰糖進去調味 ， 如果是中老年喝就不建議放糖 ， 喝起來噴香也是很棒的 。 冬天進補 ， 少吃肉多吃這些堿性食材 ， 驅寒保暖補鈣質 ， 身體棒精神好！
峰兒話語：
感謝閱讀我的美食文章 ， 每天都會不斷更新 ， 有省時早餐 ， 中餐 ， 各種面點 ， 烘焙 ， 果醬 ， 冰糕 ， 甜點等等 ， 歡迎大家來訪 。 喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這里等你哦~~圖文原創雪峰兒 ， 盜竊必究!!!!

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