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頸椎|沒事這樣轉轉手臂，不僅手細背薄，肩關節也年輕5歲 || 瑜伽修復

/ NO.183
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瑜伽修復183
|芊芊|
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頸椎|沒事這樣轉轉手臂，不僅手細背薄，肩關節也年輕5歲 || 瑜伽修復
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|今日體式：坐善式英雄前屈式
練習步驟：
【頸椎|沒事這樣轉轉手臂，不僅手細背薄，肩關節也年輕5歲 || 瑜伽修復】我們鋪開墊子 ， 坐立在墊子中間 ， 雙腳拉向身前呈至善式 ， 然后雙手在身后十指交扣 ， 伸直手臂 ， 呼氣時軀干向前彎曲 ， 讓額頭放在墊子上 ， 雙手臂推向頭的方向 ， 保持1分鐘 ， 然后軀干回正 ， 放下雙手 ， 放松休息 ， 伽人們可以自己再練習3-5次哦 。
練習效果：
肩頸問題困擾著很多人 ， 對于久坐的上班族來說 ， 每周一次的肩頸練習非常有必要 ， 讓肩頸得到拉伸 ， 消除肩關節和頸椎的僵硬 ， 糾正肩關節和頸椎的錯位 。
肩頭不再內扣 ， 提升整體的氣質 ， 改善駝背 ， 讓頸椎骨和胸椎骨重新回到一條線上 ， 從側面看非常挺拔 。 緊致手臂和背部的肌肉 ， 讓手臂和背都變細 。
注意事項：
飯后兩小時再練習 ， 當軀干向前屈的時候胸腔要伸展著 ， 不能讓胸腔垮下來哦 。
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