第五：多吃新鮮水果 。

例如：蘋果、梨、橙子、牛油果、葡萄、山楂等 。
水果是日常生活中必不可少的食物之一 ， 富含維生素C、鎂、鉀和膳食纖維等營養元素 。 經常食用水果可以補充身體所需的維生素和礦物質 ， 有利于我們的身體健康 。 并且 ， 大部分水果都非?？煽?， 食用以后能夠給人帶來愉悅心情 。

第六：多吃應季蔬菜 。
例如：白菜、蘿卜、芹菜、茄子、油菜、西藍花等等 。
我們在日常生活中 ， 不僅要多吃蔬菜 ， 還要多吃應季蔬菜！因為 ， 應季蔬菜都是在自然條件下生長的 ， 人工干預和農藥殘留也很少 ， 并且價格都很便宜 ， 營養價值也更高 ， 也更滿足人體的季節性要求 。 而反季節大棚蔬菜是靠人工制造的生長環境 ， 沒有自然的光合作用 ， 使用的農藥也相對較多 ， 無論是味道還是營養價值 ， 也都相差甚遠！因此 ， 吃蔬菜還是應季的好！
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