營養師讓月事服服貼貼的法寶
月經前與月經來時，要特別注意保養 。譬如：月經前一周，會多喝富含色胺酸的豆漿;月經來時，則會吃巧克力讓自己心情好，忘卻經痛，但是一天只吃約60克的巧克力，而且選擇可可濃度為70%，比較不甜的巧克力 。由于經期身體大量失血，也會攝取富含鐵質的食物，例如豬肝湯 。
動物性鐵質較植物性鐵質易吸收，因為植物性鐵質需要在人體內經過一次機轉，才能被吸收，但是動物性鐵質“血基質鐵”高，人體容易吸收 。對于茹素者，建議可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，這些食物都含有豐富的鐵質 。

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