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快速有效減肚子 瑜伽動作

核心提示：減肚子瑜伽能運動到腰腹內臟，促進腸胃的蠕動，幫助排毒，治療便秘 。同時，減肚子瑜伽是一項全身的燃脂運動，有不錯的減肥功效 。
每個月練一次“瑜伽潔腸術”，給腸胃做一次徹底排毒清洗 。早上起來喝五百毫升溫水，然后練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作，依個人程度選擇難易不等的動作 。完成后，再喝500毫升的溫水 。這時，去廁所試試，但不要逼著自己排便 。必須要做到自然、輕松地排便 。

Step1
仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上 。
Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋 。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回 。

Step3
采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地 。
Step4

【快速有效減肚子 瑜伽動作】靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘 。睡前做5回 。