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養骨冠軍被發現了，吃一口等于3斤蝦皮，提醒爸媽：平時多吃點

骨骼是“支撐器官” ， 對人體活動、負重起到關鍵的作用 ， 骨骼健康與否 ， 對生活有極大的影響 。
據資料調查顯示 ， 我國50歲以上的骨質疏松患者有7180萬左右 ， 其中女性55%以上 ， 而且經過有效治療的患者只有10%左右 。
這表明我國很多人對骨質疏松沒有合理的認識 ， 不少人都是骨折以后才被查出的骨質疏松癥 。

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若想預防骨質疏松 ， 控制飲食是關鍵 ， 3種食物勸你少吃
1、高鹽分食物
食鹽能夠為我們身體提供鈉離子 ， 有助于維持電解質平衡 ， 然而食鹽又被稱為“隱形殺手” ， 如果經常過多攝入 ， 可能會引起骨質疏松癥的發生 。
但是食鹽含量過多的食物 ， 會導致水鈉潴留 ， 破壞電解質平衡 ， 我們的腎臟被迫排出鈉離子 ， 同時鈣離子也會被帶出 。 所以對于中老年人 ， 每天的食鹽攝入量不要超過6克 。

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2、高油脂食物
油脂 ， 是我們身體活動的能量來源 ， 能夠提供能量和熱量 ， 但是油脂不要攝入過多 ， 容易引起高血脂、肥胖和骨質疏松 。
【養骨冠軍被發現了，吃一口等于3斤蝦皮，提醒爸媽：平時多吃點】由于血液中脂質含量過多 ， 導致鈣不能被有效吸收 ， 血鈣含量減少的情況下 ， 會導致骨骼的含鈣量下降 ， 進而增加骨質疏松發生的機率 。

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3、高糖分食物
我們生活中常見的高糖食物有：蛋糕、糕點、奶茶、糖果等 ， 人體攝入糖分會帶來愉悅感 ， 但是不要過度食用 。
因為糖分攝入過多 ， 會增加代謝負擔 ， 代謝的同時 ， 會消耗大量的鈣進行中和 ， 這樣會導致骨骼的鈣含量降低 ， 不利于骨骼的健康 。

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養骨冠軍被發現了 ， 吃一口等于3斤“蝦皮”
骨質疏松發生的關鍵原因與營養流失有關 ， 但是由于年紀大的人對營養代謝、吸收能力下降 ， 導致營養攝入不足 。 這時候可以選擇甘甲密骨 ， 富含乳酸鈣、骨膠原蛋白肽、維生素C等營養物質 。
研究發現：乳酸鈣具有可溶性 ， 不僅有助于腸胃吸收 ， 還能夠提升血液的含鈣量 ， 進而提升骨骼的鈣含量 ， 使骨骼強壯、堅硬；
骨膠原蛋白肽對關節以及骨骼軟組織有保護和修復的作用 ， 堅持補充有助提升骨骼的韌性 ， 并且減輕骨量丟失帶來的痛感；
還有維生素C作為輔助營養物 ， 不僅有助于活性骨細胞 ， 還能夠促進對營養的吸收 ， 將營養物質牢牢鎖住 。
每天食用甘甲密骨2~3粒 ， 適當補充上述元素 ， 一口勝過3斤蝦皮 。

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除此之外 ， 我們還要知道骨質疏松發生時會出現的癥狀
1、腰酸背痛
腰痛是一種常見的骨質疏松癥狀 ， 主要是因為骨密度下降 ， 導致腰椎、骨骼受到壓迫 ， 早期主要集中在脊柱疼痛 ， 后期可發展成為全身性疼痛 ， 給患者的晚年生活造成極大的負擔 。
而且這種癥狀對于老年人來說非常容易忽視 ， 不少年紀大的人對腰痛不以為意 ， 都覺得是正?，F象 ， 導致病情延誤 。

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2、身高縮水
生活中我們都見過年紀大的人彎腰駝背 ， 這是因為脊柱受壓縮 ， 導致患者不自主地身體前傾 ， 身高出現縮水 。