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這個冬季，已經是我即將跑過的第五個冬天了。前四個冬天里，去年和前年的冬季里，路跑我堅持得比較好，即便是大年初一的早晨我也會跑在路上。我加入的跑步群總是組織一起晨跑的活動，因為我比較隨意不愿意受到約束，所以一直沒有參加集體行動。

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我看到跑步群每次集體活動都會分成幾個組別：配速五分半、六分、六分半不等，每組都有組長負責帶領。六分半的速度，就被跑步群分類稱為慢搖組，而我在冬天跑步的時候，速度有時比這個速度還要慢，所以我稱自己冬天的運動為：冬天的慢搖。德國醫學教授赫爾曼指出：“慢速長跑是保持健康最好的手段，健身跑時的供氧是靜坐時的8~12倍。”那我就慢慢搖好了。

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一、慢慢搖一到冬天，跑步時的衣服隨著溫度的降低就要不斷添加。先是秋衣秋褲，然后絨衣絨褲，繼而戴上手套，戴上帽子，外衣也由單運動服向帶絨的運動服過渡。最冷的時候，外面得穿上羽絨服，以至于越來越臃腫，行動越來越不便。到了三九天，里外更是冰火兩重天。衣服外，寒氣逼人；棉衣里，汗流浹背，擔心著涼，又不敢脫去外衣，苦熬過這個階段，一過三九，終于就跑過了冬季，馬上就迎來春天了！冬天里，外面運動的人很少，沒事兒誰也不愿意在室外呆著，盡管有時雪大路滑，我也不擔心過多的車流人流，也不追求速度，慢慢搖唄。

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二、冬天運動的好處多多有資料稱，冬季里堅持晨跑，更能增強御寒能力和抵抗力，可以加速身體的新陳代謝，促使血液中抵抗疾病的抗體增多，冬季堅持鍛煉，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。

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眾所周知，冬天不僅是寒冷的季節，更是各種疾病高發的季節，想要遠離疾病，就需要多多運動以增強體質。三、冬季堅持晨跑，有效避免長肥膘冬季里，身體的新陳代謝減緩，如果一懶，開始貓冬，再不注意飲食，體重會增加的很快，興許一個冬天不出來活動，春天里再見到，不成個球兒才怪。體重增加太多，再撿起來，再想跑步可就難了。

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所以，要跑就跑過整個冬天，不追求速度，只注重堅持。這樣，等到春暖花開的時節，脫去冬裝，換上輕便的運動服，人們見到的一定是健步如飛，身材完美的你！冬天也不要停止您運動的腳步。請您記住這句話：“運動是不會讓人后悔的投資，當你開始愛上運動，跑過整個冬天，健康就會愛上你?！?br />
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2021.11.15強子于跑步路上

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