1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

拍打|【健康】五臟最喜歡的養生動作，你知道嗎？( 二 )

肺，在五行屬金，為陽中之陰臟。主氣司呼吸，助心行血，通調水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時之秋相應。

拍打|【健康】五臟最喜歡的養生動作，你知道嗎？
文章插圖

背部肩胛骨區域是肺臟的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩擊背部區域，能很好地刺激經絡穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰，使氣道更通暢?？捎秒p手向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部。一般從下往上，從肺底部到肺肩部，從外側往內側順序拍打。頻率每天一次，每次控制在5~20分鐘（不產生疲勞感），力度以舒適無疼痛感為佳。
此外，也可用熱毛巾驅寒。洗澡時用35℃~38℃的溫水，先從背部開始，從上往下，再到前胸部肋骨區域，熱敷5分鐘左右，可以振奮陽氣、驅寒。
腎
腎最喜歡踮腳
腎，主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本。在五行屬水，為陰中之陽。在四時與冬季相應。

拍打|【健康】五臟最喜歡的養生動作，你知道嗎？
文章插圖

腳與人體的腎經關系密切，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三陰經，使體內的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發中氣。
俗話說，人老腳先衰。踮腳還可以增強足根部的活力，預防衰老。每天可以早晚各一次，踮腳頻率控制在2~3秒一次，每次時間1~2分鐘，感覺腳底發熱即可。
此外，直接按摩心、肝、脾、肺、腎對應的身體部位，也能起到一定的養護的作用。每個部位每天可以搓摩1~2次，每次5分鐘以內，感到發熱即可。了解五臟和經絡穴位，更有助于提升按摩效果。
以上的養生動作也有相關注意事項：
1、腫瘤患者、皮膚破損患者和重大疾病發作期的人群不宜使用。
2、所有動作均講究柔和適度，用力過大，尤其請別人幫忙時，出現疼痛感可能反而傷身。自我按摩時以感到舒適、按摩部位發熱為宜。
【 拍打|【健康】五臟最喜歡的養生動作，你知道嗎？】來源：健康廣東