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功能|寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼


功能|寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼
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這周 ， 北京將再次遭到雨雪、大風、降溫的襲擊 。 怕冷的人 ， 在這樣的天氣里 ， 難免會感到手足冰涼 ， 周身寒冷 。 其實 ， 造成冬季手腳冰涼的原因很多 ， 比如寒氣傷陽、素體陽虛、氣血虧虛等等 ， 在日常調理時應辨明原因 ， 才能辨證施治 。
《黃帝內經》中提出“四支（肢）者 ， 諸陽之本也 。 陽盛則四支實 ， 實則能登高也 。 ”諸陽之本的“本”指的是標志的意思 ， 也就是說 ， 四肢是陽氣虛實的標志！陽氣盛則四肢實 ， 也就是手腳溫暖有力；如果是陽氣虛了 ， 就會“畏寒怕冷 ， 四肢不溫” 。 手腳冰涼的原因主要有以下幾點：
女性經期、生育引起激素變化
這種變化會造成皮下血管收縮和血流量減少；工作壓力過大、心神不安等植物神經功能紊亂等均可造成手腳冰涼 。
人體缺鐵 ， 血紅素不足
這會影響血液的攜氧能力 ， 組織能量代謝發生障礙 ， 產生的熱量不足 ， 也會出現畏寒的情況 。
各種心臟疾患導致心功能減退
這會影響血液的運行傳輸 ， 身體末梢部位血液供應減少 ， 易導致手腳冰涼 。
某些血管疾病
如雷諾病、動脈炎等均可影響人體末梢血液供應 ， 可能造成手腳冰涼 。
甲狀腺功能低下
甲狀腺功能低下會導致皮膚血液循環減慢 ， 產能不足也會引起手腳冰涼 。
減肥過度
食物攝入不足引起的血壓、血糖過低 ， 也可引起手腳冰涼 。
寒潮來襲我們怎么才能讓自己暖起來呢？
穿衣、飲食注意保暖
天氣寒冷多穿衣物 ， 注重保暖 ， 尤其要注意做好腿部的保暖 。 可以適當食用牛羊肉、生姜、桂圓、堅果等溫性食品 ， 這類食物具有溫補陽氣的作用 ， 可提高身體的御寒能力 。
讓自己動起來
陽氣不達四肢導致的手腳冰冷 ， 應當加強肢體運動 ， 讓身體動起來 ， 有利于加快新陳代謝 ， 改善血液循環 ， 尤其適用于久坐或久立引起的手足寒冷 。 簡單的導引功法例如八段錦、太極拳、站樁等都有助于加快體內熱量的釋放與平衡 。
藥食調理
枸杞老姜茶 ， 具體做法：一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水 ， 所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可 。 紅糖性溫、味甘、入脾 ， 具有益氣補血、健脾暖胃、活血化瘀的作用 。 枸杞味甘、性平 ， 入肝、腎 ， 具有補益肝腎的功效 。 老姜（姜母） ， 味道辛辣 ， 可以補血活絡 ， 溫中散寒 。
艾灸保健
艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞 ， 胸腹部的膻中、中脘、神闕（肚臍）、關元 ， 小腿上的足三里、三陰交 ， 足部的太溪、涌泉等 。 可以每天選取2-3個穴位 ， 輪流灸 ， 每次每穴10-15分鐘左右 。
保暖泡腳、熏蒸
泡腳可以使全身血液循環通暢 ， 如果在泡腳的同時再配合揉搓足底涌泉穴 ， 效果會更好 。 但每次泡腳時間不宜過長 ， 應控制在15-20分鐘之間 。 熏蒸能夠疏通經絡 ， 可改善人體新陳代謝 ， 促進血液循環 ， 幫助改善陽虛癥狀 。
冬季養生貴在堅持 ， 從細節著手 ， 希望大家可以持之以恒 ， 擁有一個健康的體魄 ， 度過一個溫暖的冬天 。
【功能|寒潮來襲 這幾招專治手腳冰涼】文/李承家 （北京康復醫院）