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功能|我們為什么要睡覺？

【功能|我們為什么要睡覺？】二十六、取消貪睡功能
除了夜晚的光線和恒溫之外 ， 工業時代給我們的睡眠造成的又一次破壞性打擊是：強制喚醒 。 隨著工業時代的到來和大型工廠的出現 ， 一個挑戰也隨之而來：如何保證大批勞動者全部同時到達崗位 ， 比如在輪班開始時 。
解決方案以工廠汽笛的形式出現——可以說是鬧鐘最早的版本（也是最響亮的版本） 。 工作村落汽笛的尖銳聲音 ， 每天早上同一時間將大量的人從睡眠中猛然驚醒 ， 日復一日 。 而第二次汽笛聲往往表示工作輪班時間的開始 。 后來 ， 這種入侵性的喚醒使者以現代鬧鐘的形式進入了臥室（第二次汽笛聲則被按時打卡所取代） 。
比較一下身體在被鬧鐘粗暴地驚醒后與從睡眠中自然醒來后所觀察到的生理狀態 。 從睡眠中被人為驚醒的人將會遭受由神經系統的戰斗或逃跑分支發生暴發性活動所引起的血壓、心率急劇上升 。
大多數人都沒有意識到潛伏在鬧鐘中的更大的危險：貪睡功能 。 不開玩笑 ， 如果驚醒你的心臟還不夠糟糕的話 ， 那么使用貪睡功能意味著你會在短時間內反復造成對心血管的傷害 。 如果每周至少重復這個過程五天 ， 你就能夠開始體會心臟和神經系統在一生中持續遭受的折磨了 。 如果你有睡眠問題 ， 那么每天在同一時間醒來（無論是工作日還是周末） ， 就是保持穩定睡眠時間的良好建議 。 事實上 ， 這是幫助失眠癥患者獲得更好睡眠的最統一、最有效的方法之一 。 但這不可避免地意味著許多人需要使用鬧鐘 。 如果你使用鬧鐘 ， 請取消貪睡功能 ， 并且養成一次醒來的習慣 ， 以免你的心臟受到反復驚嚇 。
我的愛好是收集最新穎的鬧鐘設計 ， 希望能夠對人類將自己的大腦從睡夢中喚醒的自我折磨方式進行編目 。 其中一個鬧鐘具有許多不同形狀的積木 ， 形狀互補 ， 拼裝在底座上的凹槽中 。 當鬧鐘在早晨響起時 ， 它不僅會爆發出尖銳的鈴聲 ， 還會在臥室地板上爆開 。 在你撿起所有的積木并重新把它們拼回凹槽中之前 ， 它的鈴聲是不會關閉的 。
不過 ， 我最喜歡的還是碎紙機鬧鐘 。 你需要拿一張鈔票——比如20美元——然后在晚上把它放置在鬧鐘上面 。 當鬧鐘在早晨響起時 ， 你必須在很短的時間內醒來 ， 并在鬧鐘開始粉碎鈔票之前關閉它 。
我們設計出這種在早上叫醒自己的創意性的方式 ， 正說明了現代人的大腦睡眠有多么不足 。 被充斥著電子產品和照明的夜晚與早早開始的清晨夾在中間、失去了24小時的熱量循環、大量咖啡因和酒精在我們體內流動 ， 這些難免讓我們中的許多人感到疲憊不堪 ， 渴望著看似渺茫的東西：充滿自然深度睡眠的寧靜夜晚 。