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這個時候我們的腳背需要壓在地上 ， 小腿離開我們的瑜伽墊 ， 然后大腿收緊之后保持向內旋轉的姿態 ， 同時讓我們的脊柱往上延伸 。
上犬式可以讓我們更加好看 ， 很多人的駝背就是靠著這個動作成功改掉的 。 很多人有過骨盆前傾的癥狀 ， 那么這個動作對我們很有幫助 ， 而且對于我們的脊柱也是很有幫助的 。
其實很多人不了解 ， 對于瑜伽來說不僅僅是練習我們的外部體態 ， 對于我們身體內部的健康也有很大的幫助 ， 就比如第二個動作能夠很好的讓我們腹部的器官也得到了刺激 ， 對我們身體健康是很有幫助的 。


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結束語：要知道 ， 瑜伽的練習本身就是非常溫和和有效的 ， 而且瑜伽對于我們心情的愉悅也是很有幫助的 ， 如果我們想要塑造形體那么瑜伽是最好的選擇 。

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