大家在練的時候注意 ， 千萬不要過度挺腰 ， 導致腰部發力感覺明顯哦~


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我發現有太多行為都能導致慢性自殺了...像我們欲罷不能的熬夜行為 ， 還有長期不吃早餐等等行為！
請朋友們一定要記住 ， 如果你不存在下肢靜脈曲張、腰背不適等問題 ， 就不會危害健康?。?br /> 而久坐的危害遠遠大于慢性自殺！只要注意適當運動、經常換腿 ， 蹺二郎腿真的不會讓你慢性自殺的 。


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不過長時間翹二郎腿會給人帶來最大的改變就是高低肩 ， 它的實質其實就是脊柱側彎！


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朋友們除了可以觀察自己的肩膀來確認自己是否有高低肩外 ， 還可以在蹺二郎腿的時候 ， 感受一下腰是不是會不自覺朝相同的方向彎 。


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如果大家有感受到自己高低肩的問題 ， 可以選擇瑜伽下犬式來進行改善 ， 如果問題嚴重還是要去看醫生做手術哦！


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下犬式可從趴在地面上開始 ， 雙手放在胸部兩側 ， 雙手比肩膀略寬 。
抬起腳跟 ， 和臀部同寬 ， 腳趾壓地 ， 腳掌垂直地面 ， 膝蓋和大腿收緊后離開地面 。 吸氣時保持雙手雙腳的對稱位置 ， 呼氣時骨盆和軀干抬起進入下犬式 。
該體式可以美化肩部、拉長大腿 ， 同時能夠鍛煉腰背的肌肉 ， 強化背部力量 ， 矯正駝背等不良體態 。
練習下犬式體式時 ， 一定要注意好腿部、腰背部、手臂都處在一個平直的狀態 ， 在平直的狀志下延伸 ， 可使身體得到正確的伸展哦~
最后還是提醒下 ， 如果是經常久坐又懶得運動的朋友 ， 那我還是建議你盡量不要翹二郎腿哦！畢竟這還是一個壞習慣 ， 只是沒有之前想象的那么可怕而已 。
來源：人民網科普

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