3、頭發枯黃
頭發、指甲、皮膚的健康也靠蛋白質維護。如果頭發稀疏易掉落、皮膚容易脫皮或指甲容易斷裂，就表示蛋白質需要補充了。
4、經常生病
【為什么糖尿病人要補充肉類食物？怎樣吃對血糖影響更小？】常生病代表身體免疫功能差，而免疫細胞是由蛋白質組成，蛋白質充足，身體免疫系統也健全。

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