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痤瘡|都是運動，快走和慢走，哪種更長壽？建議了解( 二 )

痤瘡


說到這 ， 可能有些老人仍然會表示抗拒：“縱使快走比慢走更長壽 ， 但是快走明顯更傷膝蓋 ， 得不償失!”那么 ， 快走到底有沒有傷膝蓋的風險呢?

正如老人所擔心的 ， 快走會不會有傷膝蓋的風險?
這里跟大家說實話 ， 選擇快走運動 ， 的確相比于慢走 ， 對于膝蓋的負擔會更大 。
但是這卻并不代表快走會對膝蓋產生明顯的磨損傷害 。 只要保持科學合理的運動量 ， 定好合適的快走強度 ， 就能夠在運動長壽的同時 ， 避免對膝蓋的長期直接傷害 。
那老人應該怎樣控制快走的合理運動量?就美國醫學會雜志的一項研究表明 ， 正常老人每日行走6000到8000步 ， 是快走一個相對合適的運動量 ， 而走路頻率控制男士90~140/分鐘 ， 女士80～110步/分鐘左右為宜 。 并且能夠降低全因死亡風險51%左右 。 推薦老年朋友們進行參考 。
【痤瘡|都是運動，快走和慢走，哪種更長壽？建議了解】但需要注意的是 ， 部分老人可能存在身體疾病隱患 ， 快走所帶來的運動負面影響較大 ， 因此不推薦 ， 比如存在膝關節炎癥 ， 或者嚴重的下肢骨骼疾病患者 ， 為了保險起見 ， 還是不要進行類似的運動為好 ， 還望注意 。