各位趣友大家好 ， 我是康復王醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。


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馬茹子是一種源自薔薇科植物 ， 這種植物生長在山坡上和森林下 ， 有提升肝臟健康和視力 ， 滋肝明目的主要功能 。 含有一些生物堿 ， 這些物質可以通過身體擴張 ， 也可以增加肌肉的收縮性 ， 可以平靜和舒緩神經 ， 也有一定的增強抵抗力作用 。


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【冬天養生正當時，常吃三種食物，排毒養顏，刮油清脂，甩掉大肚腩】菠菜在生活中也是屬于常見的蔬菜了 ， 菜葉碧綠 ， 口感鮮嫩 ， 受到很多人的喜愛 。 經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人 ， 可遠離缺鐵性貧血 。 菠菜中還含有的維生素A ， 可以保護皮膚 ， 并且對改善視力也有一定的作用 。


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絲瓜的瓜肉是可以清除腎火的 。 因此 ， 虛火旺盛的朋友 ， 也就是下焦有火的人 ， 吃絲瓜是很合適的 。 還有大便秘結的人 ， 吃絲瓜可以達到通腸通便和預防痔瘡的效果 。 但是有一點大家要注意：絲瓜特別寒 ， 因此陽虛的人千萬不要多吃 ， 正處在腹瀉的人也不要吃 ， 不然不知道哪一會就想去洗手間！
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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