各位趣友大家好 ， 我是康復王醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。


文章圖片
【女性想要身體好多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴】杏是常見水果之一 ， 營養極為豐富 ， 內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質 ， 人食杏果、杏仁后 ， 經過消化分解 ， 所產生的氫氰酸和苯甲醛兩種物質 ， 都能起到防癌、抗癌、治癌的作用 ， 長吃還可延年益壽 。 杏仁可以止咳平喘、潤腸通便 ， 常吃有美容護膚的作用 。 杏子可制成杏脯 ， 杏醬等 。 杏仁主要用來榨油 ， 也可制成食品 。


文章圖片
香蕉的含水量較高約70% ， 且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C 。 香蕉包含的蛋白質中 ， 帶有氨基酸 ， 具有安神助眠的效果 ， 因此在睡前吃點香蕉 ， 多少可起一些鎮靜作用 。 香蕉內含豐富的可溶性纖維 ， 也就是果膠 ， 可幫助消化 ， 調整腸胃 ， 還能清熱排毒


文章圖片
我們吃過南瓜 ， 卻很少吃過南瓜苗 ， 它不僅好吃而且還有很多的功效 。 其實南瓜苗的嫩稍、嫩莖葉、嫩葉片、嫩葉柄以及花莖、花苞均可食用 。 富含各種礦物元素和纖維素 ， 營養豐富 ， 風味獨具一格 。 還含有維生素C成分 ， 維生素C有清楚體內自由基 ， 抗氧化、抗衰老、美白肌膚的功效 ， 深受廣大愛好美食人士的歡迎 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！