俗話說“歲月是把殺豬刀” ， 隨著年齡的增長 ， 容顏已經不復當年 ， 對于女孩子來說 ， 這樣的事情真的令人難過 ， 為了能讓自己變得漂亮 ， 各種化妝品不停的用 ， 運動健身也要堅持 ， 目的就是想要“老的慢” 。


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當然除了這些以外 ， 飲食上也要格外注意 ， 過于油膩的、高脂肪的、都要盡量少吃 。 那么怎樣吃才能更加健康 ， 更加的顯年輕呢？今天就給大家推薦適合女孩子的6種食物 ， 都是普通的食材 ， 但是好處多多 ， 經常吃面如桃花顯年輕 。
一、紅薯
紅薯是秋冬季節的應季蔬菜 ， 有白心的、黃心的、還有紅心的 ， 無論哪種紅薯 ， 都是好吃而且營養豐富的食材 ， 紅薯的蛋白質含量比大米要高7倍 ， 還有多種維生素、礦物質、纖維素等等 ， 經常吃紅薯 ， 可以促進新陳代謝 ， 延緩身體衰老等作用 。


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推薦食譜：紅薯山藥糕
紅薯和山藥的搭配還是非常營養的 ， 紅薯山藥切成薄片 ， 然后放入盆中 ， 加入牛奶、淀粉、面粉、雞蛋、攪拌均勻 ， 模具里面刷油 ， 然后放入食材 ， 鍋里上汽之后 ， 大火蒸30分鐘 。 香甜軟糯特別好吃 。


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二、西藍花
西藍花雖然很常見 ， 但是營養價值不容小覷 ， 其中含有的維生素C和異硫氰化物 ， 對于女性好處很多 。 西藍花容易殘留臟東西和蟲卵 ， 所以清洗就很重要 ， 通常加點鹽和面粉 ， 浸泡10分鐘既可以洗得很干凈 。


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推薦食譜：西藍花炒蝦仁
西藍花清洗干凈 ， 大蝦去掉蝦線和蝦殼 ， 然后加鹽、胡椒粉、料酒腌制10分鐘 。 鍋里燒油爆香蒜片 ， 然后下入西藍花炒至斷生 ， 加鹽、黑胡椒炒均勻 ， 最后下入大蝦焯熟即可出鍋 。


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三、紅豆
【女人想要“老的慢”，這6種食物該多吃了，面如桃花顯年輕】豆類營養豐富 ， 尤其是紅豆對于女孩子來說 ， 作用非常多 ， 紅豆富含鎂元素 ， 硒元素 ， 鐵元素等營養成分 ， 所以女孩子應當隔三差五吃上一點紅豆 。


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推薦食譜：元氣女神粥
紅豆、血糯米、紅米、清水沖洗干凈 ， 然后放入砂鍋里 ， 加入紅棗、枸杞、桂圓 ， 大火煮開 ， 小火燉煮90分鐘 ， 出鍋后放一塊紅糖即可 。


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四、藍莓
藍莓是公認的五大健康水果 ， 雖然種植歷史不到百年 ， 但是已經風靡全世界 ， 因為營養價值高 ， 一直被大家喜歡 。 藍莓口感酸甜 ， 富含豐富的花青素 ， 無論男女都可以多吃一些藍莓 。


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五、獼猴桃
秋冬季節正是吃獼猴桃的季節 ， 獼猴桃汁水多 ， 口感香甜 ， 營養價值非常高 ， 它被人們稱為“水果之王” ， 豐富的維生素c對于女孩子來說好處多多 。 獼猴桃雖然可以制作成各種美食 ， 但是建議大家還是直接吃 ， 這樣營養不流失 ， 而且口味也好 。


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