各位趣友大家好 ， 我是康復王醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。


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西芹又稱洋芹、美芹 ， 是從歐洲引進的芹菜品種 。 芹菜分為本芹(中國類型)和洋芹(西芹類型)兩大類 。 本芹（即中國芹菜）西芹和本芹(中國芹菜)具有相同的營養和食療價值 。 西芹富含多種維生素、糖類和微量元素 ， 具有較好的美容、消毒和收斂作用 ， 可以美白肌膚 ， 增強皮膚彈性 ， 保持肌膚白嫩滋潤 ， 食用西芹可以養顏美容 。


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無論是經過食用處理還是新鮮的西梅 ， 均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維 ， 功效如同市面上的活性乳酸飲品 ， 有助腸內有益菌的繁殖 ， 同時抑制有害菌的增生 ， 還可以清肝明目 ， 滋補氣血 ， 促進身體的血液循環 。


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黃瓜里邊含有的水分非常的足 ， 能夠很好地補充皮膚的水分 ， 有著“天然美容食品”的美譽 ， 而且黃瓜里邊含有一種丙醇二酸 ， 它能夠起到消化脂肪的作用 ， 所以常吃黃瓜可以是身形變得苗條 ， 使皮膚變的細膩有彈性 。 黃瓜中含有豐富的維生素E ， 可起到延年益壽 ， 抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶 ， 有很強的生物活性 ， 能有效地促進機體的新陳代謝 。 用黃瓜搗汁涂擦皮膚 ， 有潤膚 ， 舒展皺紋功效 。
【女人愛美，常吃三種食物，補血益氣，養護血管，預防血管疾病】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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