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消化不良|研究發現：維生素B2有利于降低高血壓風險，6類食物不妨常吃點

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消化不良|研究發現：維生素B2有利于降低高血壓風險，6類食物不妨常吃點

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消化不良|研究發現：維生素B2有利于降低高血壓風險，6類食物不妨常吃點

高血壓是我國一大慢性病 ， 對于血壓高的人來說 ， 除了服用降壓藥 ， 相信很多人都知道平時也要少吃鹽 ， 但很多人或許不知道 ， 其實維生素B2的攝入量跟它的發生率也有一定的關系 ， 我國研究人員發現了兩者之間的關系 。 幾塊錢一瓶的維生素B2 ， 用處卻不小 ， 接下來就向大家介紹下 ， 現在知道還不晚 ， 尤其是缺乏的人不妨早點了解 ， 適時且合理地補充 。
維生素B2和高血壓之間有什么關系？
我國南方醫科大學南方學院的研究發現 ， 它的攝入量跟高血壓的發生率之間存在負相關的關系 ， 在一萬多名沒有得高血壓的參試者中 ， 補充最少的人 ， 新發高血壓的幾率有所上升 ， 攝入較多者 ， 風險則有不同程度的下降 。
另外 ， 這一結果在平時吃鹽比較少的人身上表現得更為明顯一些 。




由此可見 ， 增加它的攝入量是有利于降低該病的風險 。 那么既然如此 ， 是不是說平時多補充點 ， 就可以預防呢？特別是對于中老年人來說 ， 是該病的多發人群 ， 有沒有必要補充它來預防高血壓？
并不是這樣 ， 研究雖然發現了兩者的關系 ， 但并非是單純的線性關系 ， 攝入量第一高和第二高于它的發生率的關系差異性并不是很明顯 ， 而且這也不等于只要補充就可以防住高血壓了 。 雖然維生素是人體必需的營養 ， 但并不建議大家額外過度補充 ， 補過頭了反而弊大于利 ， 可能最后非但沒有降低風險 ， 還引來其他一系列問題 ， 過量攝取 ， 容易出現瘙癢、流鼻血、刺痛等不良反應 。
是否需要補充 ， 要看體內缺不缺乏
不僅是它 ， 對于其他種類的營養物質也是一樣 ， 缺了則需要及時適當攝取 ， 不缺則不用額外補 。 那么 ， 人體內若是缺乏它 ， 身體會出現哪些異常變化呢？不妨對照看看你需要補充嗎？
若是缺乏 ， 黏膜容易出現異常 ， 可能會變薄 ， 微血管容易破裂 ， 增加炎癥風險 ， 比如口角炎、口腔黏膜潰瘍、結膜炎等 。




對于小孩來說 ， 長期缺乏容易影響正常的身體發育 ， 長得會比較慢 。
對于女性來說 ， 生殖器官容易受到損傷 ， 出現陰道壁干燥、黏膜充血等不適 ， 這可能還會令他們感到緊張 ， 也不利于身心健康 。
對于以下幾類人來說 ， 可能相對更容易缺乏：
一：兒童 ， 因為身體發育較快 ， 代謝比較旺盛 ， 比較容易缺乏 。
二：長期精神緊張 ， 壓力大的人 。
三：因病需長期控制飲食的人 ， 比如糖尿病患者 。
若符合 ， 或者身體經常出現上面提到的異常表現 ， 或是身體在提示你要及時補充了 ， 下面這5類食物平時可以常吃點 ， 不過補充時也有要注意的地方 ， 下面分別跟大家講一下：
酵母、動物肝臟、蛋類、奶類、豆類、綠葉蔬菜這6類食物是它的良好來源 ， 缺乏的朋友們平時不妨常吃點 ， 有助于補充 。 因為它是水溶性 ， 所以不容易蓄積在體內 ， 停留周期比較短 ， 所以建議大家要常吃點這幾類食物 。 一般來說 ， 飲食均衡合理是不容易缺乏的 ， 不需要額外的補劑去補充 。




另外 ， 也要提醒大家注意 ， 想要更好地補充和吸收利用它 ， 要注意盡量減少它在烹飪時的營養流失 。 由于它在堿性溶液中易溶解 ， 所以烹飪時不建議大家將其與堿類食物放一起 。 如果通過日常飲食攝取的量達不到身體的需求 ， 需要服用補劑 ， 要在醫生指導下合理進行 ， 不宜自行補充 ， 濫用有風險 。