眼看2022年結束也就一個月了 。
回顧疫情持續這3年 ， 相信每個人多多少少都受到不同程度上的影響 。
尤其是近期部分地區疫情加劇 ， 經濟下滑 ， 收入減少 ， 再加上個別地方封控時間過長 ， 以及各種負面新聞一出 ， 許多人難免都會遭受較大心理壓力 ， 產生焦慮、不安、恐慌等不良情緒 。
焦慮一出 ， 自然就會引起失眠 。

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經常失眠會給身體健康帶來哪些損害呢？
1、免疫力下降
提到經常失眠所能造成的嚴重后果 ， 免疫力下降可謂是首當其沖 。
主要是因為在長期入睡過晚、睡眠不足的情況下 ， 容易引發過度疲勞、精神不濟 ， 久而久之 ， 對于人體免疫力、抵抗力造成的負面影響就將極其巨大 。
如在長期焦慮失眠的情形下 ， 頻繁感冒或感冒后久治不愈的發生幾率往往會出現大幅升高 ， 很大程度上便是由于人體免疫出現大幅下降而導致的 。

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2、內分泌失調
由過度焦慮所引發的失眠煩惱 ， 不僅會導致睡眠質量出現大幅下降 ， 而且很可能會對內分泌健康造成嚴重不良影響 。
時間長了 ， 是有可能因此而誘發內分泌失調問題的 ， 對人體健康造成的損傷一直非常大 。
尤其是對女性朋友而言 ， 在長期的激素分泌紊亂困擾之下 ， 是很容易導致婦科腫瘤疾病的發病率大幅上升的 。

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3、肝臟疾病
肝臟作為人體最為重要的解毒、代謝器官之一 ， 想要有效保證肝臟健康 ， 就一定要注意按時入睡 。
長時間失眠晚睡的情況下 ， 容易導致肝臟因夜間代謝負擔過重而出現病變問題的 。

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面對焦慮失眠 ， 應當怎么做才能有效緩解呢？
1、睡前泡腳
睡前泡腳可以有效地刺激腳底經絡、促進血液循環 ， 對于縮短入睡時長、提升睡眠質量一直是非常有好處的 。
一旦出現焦慮失眠煩惱 ， 首先不妨養成良好的睡前泡腳習慣 。
在泡腳結束后 ， 還可以搓熱雙手 ， 將手心覆蓋于腳底 ， 隨后對腳底穴位進行適當按摩 ， 這對于促進入睡將會更加有幫助 。

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2、適量運動
現代社會中 ， 焦慮失眠問題之所以如此常見 ， 很大程度上是由于絕大多數人日間工作過度繁忙、經常缺乏運動誘發夜間困倦感不足而導致的 。
為了解決焦慮失眠煩惱 ， 建議大家一定要合理增加日間活動量 ， 如在工作結束之后不妨適量慢跑、慢走或打太極等 。

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事實上 ， 在現代社會中 ， 擁有焦慮失眠煩惱的人群數量可謂是數不勝數 。
若已出現焦慮失眠問題 ， 則務必要端正態度、積極采取應對措施 ， 切記不可長時間忽視不管 。
否則隨著時間流逝 ， 是很容易因睡眠長期不足而導致身體健康大幅受損的 。
【面對焦慮失眠，應當怎么做才能有效緩解呢？建議參考下】理性對待疫情 ， 不要過度緊張 ， 積極調整心態 ， 維護心理健康 ， 相信我們一定能戰勝疫情！

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