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天氣變冷干燥，記得補水補維C！

健康知識養生常識

秋冬季到來后 ， 天氣變冷外 ， 空氣也變的越來越干燥 ， 尤其是北方城市 ， 風非常強勁 ， 吹在臉上也是非常干 。 也非常容易出現皮膚干燥粗糙等情況 。 再加上北方城市都有暖氣供暖 ， 在飲食上也要注意避免上火 。
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除了要多喝水、換護膚品外 ， 飲食上也要多加注意才行 ， 避免吃辛辣食物 ， 多吃維生素豐富的食物 ， 尤其是維生素C ， 可以吃這幾種食物來緩解皮膚干燥問題 。
1、蘋果
蘋果屬于一年四季都可以吃到的水果 ， 不僅僅是因為蘋果的價錢便宜還好存儲 ， 蘋果含有的水分也非常的充足 ， 蘋果被營養學家稱為“全科保健水果” ， 足以說明其營養成分之豐富 。 它所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用 。
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2、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分與水分 ， 吃起來甜甜的 ， 它含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質 ， 不管生吃還是熬湯水 ， 都很合適哦 。
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3、獼猴桃
獼猴桃含有的維生素C是水果里面的佼佼者因為它營養高 ， 維生素含量也是普通柑橘類水果高3-10倍 ， 香甜多汁 ， 榨成獼猴桃汁或者剝去外皮直接吃
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4、白蘿卜
俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜” ， 這說法可不是鬧著玩的 ， 那是因為白蘿卜的體內也含有豐富的維生素C ， 含水量高達93.4% ， 是冬季補水的首選 。
維生素C又名抗壞血酸是一種水溶性維生素 ， 維生素C除了能保持皮膚彈性外 ， 它對人體的作用可不止于此 。
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維生素C功效
1.促進膠原蛋白合成
人體是由細胞組成的 ， 每個細胞間的聯系都是靠細胞間質來連接的 ， 細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白 。 膠原蛋白占身體蛋白質1/3 ， 是參與組成結締組織與構成身體的支架 。
在膠原蛋白的合成過程中 ， 就需要維生素C來參加把食物中一些營養成分進行轉化 ， 所以維生素C可以促進膠原蛋白的合成 。
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2.提高機體免疫力
維生素C能有效促進白細胞吞噬入侵人體的病原體；提高殺菌能力；還能提高淋巴細胞對外來病原體與惡變細胞的識別、殺滅功能；參與免疫球蛋白的合成 ， 抑制病毒的生成 ， 因此維生素C能夠提高免疫力 。
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3.加速傷口愈合
愈合傷口離不開膠原蛋白 ， 而恰巧維C能促進膠原蛋白的合成 。 并且 ， 維生素C增加身體的免疫力 ， 免疫力低時 ， 傷口更易被細菌感染 ， 就難以愈合 。 所以說維生素C可以有效促進傷口愈合 。
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4.補充維C途徑
多吃蔬菜水果確實是一條便捷的途徑 ， 但維生素C在遇到堿、熱、光等情況時容易被破壞 ， 也可以通過維生素C補充劑來補充！
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這款漢維維生素C泡騰片 ， 外觀上是小小一瓶 ， 攜帶方便 。 只需要用水沖泡即可服用 ， 每片含有豐富的維生素C ， 入口是酸酸甜甜的橙子味就跟喝果汁一樣 。 隨時給人體補充VC 。
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