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宋美齡|最高級的養生，不是睡覺，不是鍛煉，就一個字！

《易經》中有言：“夫少者，多之所貴也。”意思是說，凡事以少為貴，少才能得到更多。人生亦如此，多不如少，少的力量，讓生活更有質量。少，是一個人最好的活法，也是最高級的養生。
宋美齡|最高級的養生，不是睡覺，不是鍛煉，就一個字！
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01少食，則少疾常聽老人說：“能吃是福?！钡呛苌儆腥酥老乱痪涫牵荷瞥允侵?。不挑食、吃得下是福氣，但懂飲食之道才是智慧。《素問·瘦論》中有言：“飲食自倍，腸胃乃傷?！遍L期飲食過飽，腸胃負擔過重，也很容易誘發多種疾病，如三高、心血管疾病等。遠離疾病的秘訣就是少食，準時限量，七分飽，才是剛剛好。106歲高齡的宋美齡，就格外注意飲食之道。一天之內，她要吃五餐，但每頓只吃五分飽，淺嘗輒止，絕不多吃。甚至每天都要稱體重，一旦超重，她就會將正餐改成蔬菜水果沙拉，偶爾吃些牛排。正是如此自律節制，食不過飽，宋美齡才能無病無痛，長命百歲。民間有句老話：“常有三分饑，百病不相襲?！睙o論是盲目節食敷衍了事，還是胡吃海喝無所顧忌，都是不可取的。七分飽，三分饑，節食安胃，恰到好處，才守得住健康，無病無痛。
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02少欲，則少憂清朝學者申居鄖曾說：“縱欲之樂，憂患隨焉。”意思是，如果一個人放縱自己的欲望，那憂愁禍患也會隨之而來。你想要的越多，麻煩也就越多；反之，減少自己的欲望，才能洞見幸福的真諦。柳宗元有一篇文章叫《蝜蝂》。蝜蝂（fù bǎn），是一種喜愛背東西的小蟲。爬行時，無論遇到什么，就拿過來放在背上，漸漸地東西越來越重，但筋疲力竭也不肯停下，直到跌倒摔死。很多人活得不幸福，便是像蝜蝂一樣，欲望過多，但卻忘了能背負的東西是有限的。人們常說，年齡越大，憂煩越多，但其實和年齡并無關系，而是欲望過多。對外物的渴求，是我們的本能，但人心有限，欲望無窮，過多的索求，只會是人一生悲劇的開始?！睹献印酚醒裕骸梆B心莫過于寡欲?！眱刃牡呢S盈，源于欲望的減少，而非外物的增加。少欲，知足，放下貪念，才是養心之法、善身之道。點擊下方名片，和百萬詩友一起讀禪語，聽禪意；共悟人生，凈化心靈
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03少言，則少禍《口銘》中說：“病從口入，禍從口出?！币粋€人如果說話不知節制，隨意開口，會給自己招惹禍端。不妄言，少說話，才是一個人最大的福報。曾國藩初入官場時，也是口無遮攔，得罪了不少上司同僚。直到差點丟掉性命，才頓悟自省，給自己立下規矩：謹言，刻刻留心。他自此說話謹慎，時刻細心留意，每日在睡前，還要回想自己是否有言語不當之處。后來，他口中話不再多，出言處事只求一個“穩”字。言少則禍少，曾國藩深諳此理，方能平定太平天國，興辦洋務，終成一代名臣?！吨芤住酚醒裕骸凹斯蜒哉Z，躁人之辭多?！鄙僬f話，不妄言，是入德之基，載福之道。張嘴說話前，務必深思熟慮，寧可無言，也別話多。真正的聰明人，從不多言，越是不說廢話，越能遠離禍端，修德積福。
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04少思，則少愁作家林清玄說：“今天掃完今天的落葉，明天的樹葉不會在今天掉下來，不要為明天煩惱，要努力地活在今天這一刻?！钡览砗芎唵?，但能做到的人卻很少。人們總是為了還沒發生的事情擔憂，想著想著，就把自己陷在了負面情緒里，難以抽身。《紅樓夢》中，黛玉妹妹是多少文人心中的千古一夢。她出身大家，才華橫溢，一顰一笑中皆是風情，但另一方面，她體弱多病，父母雙亡，情路坎坷，結局悲涼，又令人扼腕。其實細想，黛玉的香消玉殞，和她多思多慮的性情關系很大。一點風吹草動，她都會在心里胡思亂想，情緒上引起軒然大波，讓身心備受折磨。古人有云：“煩惱本無根，不撿自然無；困惑本無源，不究自輕松?！彼^的憂愁，有時候不過只是你胡思多想，為自己設的囚籠枷鎖。小事想多了，身疲；大事想多了，累心；爛事想多了，煩人。不如少思少想，一念放下，萬般自在，人這一輩子，把心情照顧好，比什么都重要。