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牢記瑜伽健身小竅門美美氣質練出來

【牢記瑜伽健身小竅門美美氣質練出來】瑜伽 ， 是一項健身的好方法 ， 但是 ， 在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門 ， 這樣才能夠達到健身和修身的效果哦 ， 記住下面的瑜伽健身小竅門 ， 練出美美氣質來 。
瑜伽健身小竅門1、對練習者的飲食沒有特別規定 ?？梢詫⑽傅囊话胙b食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太飽 ， 以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內不要用餐 ， 飯后兩個小時內盡量避免練習 。
瑜伽健身小竅門2、暖身很重要 。不要一開始就做高難度的動作 ， 以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作 ， 循序漸進 ， 避免身體受到驚嚇 。
瑜伽健身小竅門3、練習時心情盡量放松 ， 可容許身體一點點酸痛 ， 但不要過度用力或勉強做動作 。
瑜伽健身小竅門4、練習時不要大笑或說話 ， 要專注地呼吸 。保持有規律、較深沉的呼吸 ， 這有助身體放松 。
瑜伽健身小竅門5、最好能每天練習 ， 做完一個完整瑜伽動作后 ， 記得躺下來攤尸式大休息 。
瑜伽健身小竅門6、瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習 。室內空氣要新鮮 ， 可以自由吸入氧氣 。也可以在室外練習 ， 但環境要愉快 ， 比如花園 ， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習 。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習 ， 以免發生意外 ， 尤其在做頭手倒立時 ， 不要在電風扇下練習 。