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4、吃飯的時候盡量多吃堅硬一些的東西，一般來說它們都會比軟的食物升血糖升得比較慢。因為硬食物需要很多的時間如消化，然后才能吸收掉，這時也保證了血糖不至于波動太大，造成一些心前區疼痛不適等一些其他的癥狀。另外，如果吃了硬東西的話，我們還可以再吃一些面食，面食并沒有絕對的禁忌癥來不讓吃這，不讓吃那的。還有一種方法就是可以吃沒有餡的東西，沒有餡會更好的不攝入過多了的油脂和其他一些有害物質。
5、另外還有一個小訣竅，就是每頓餐在吃主食之前，盡量先多吃一些蔬菜。讓蔬菜的纖維先在胃上做個鋪墊，不僅暫緩食物的吸收，并且還能促進胃腸的蠕動功能。我們也可以一邊吃主食的時候一邊吃青菜，這也是一個不錯的辦法哦！



【 糖友|糖尿病人，把一半主食換成土豆，血糖會如何變化？專家給出回應】

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