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山楂|常吃4種食物，血管被“洗”得很干凈！高血脂也怕了你

營養膳食山楂


山楂|常吃4種食物，血管被“洗”得很干凈！高血脂也怕了你

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山楂|常吃4種食物，血管被“洗”得很干凈！高血脂也怕了你

婷婷今年28歲 ， 是一個美食愛好者 ， 雖然身高168但是體重有170斤 。 因為工作原因 ， 所以婷婷每天都會跟各種各樣的美食甜品打交道 。
此外婷婷個人也很喜歡火鍋 ， 烤肉 ， 奶茶等 。 每天下班過來還會在買些零食回家吃 ， 生活可謂好不愜意 。
其實一開始 ， 婷婷跟大家一樣有著嬌小的身材 ， 只不過由于最近這些年控制不住美食的誘惑 ， 從而一點點的胖了起來 。
不僅如此 ， 最近這些年婷婷還因急性胰腺炎住過院 ， 只不過及時治療沒有生病危險 。
都說事不過三 ， 最近婷婷的急性胰腺炎又開始發作 ， 且抽出來的血都是奶茶色的 ， 經過醫生檢查還發現 ， 婷婷不止有高血壓 ， 還有糖尿病、高血脂 。

?一、高血脂 ， 健康第一殺手
在我國每四個人放中就有一個人患有高血脂 ， 而導致高血脂的主要原因就是吃的太好 。 雖說現在的我們生活水平都提高了 ， 但是隨即而來的就是疾病概率也逐漸增加 。
據《中國心血管健康與疾病報告2019》 ， 截止到2012年 ， 我國滿18歲人群患高血脂的人數為40.40% ， 預計人數高達4億左右 。 而我國國人卻還是沒有意識到 ， 高血脂對我們身體到底有哪些危害 。
要知道 ， 高脂血癥的不僅容易導致腦中風 ， 還會對我們的肝功能有著一定的損傷 ， 并且還會損害我們人體細胞 。
另外 ， 高血脂通常并沒有比較明顯的臨床癥狀 ， 絕大多數的患者患有高脂血癥后 ， 不會出現身體上的明顯癥狀 ， 通常都是在其他疾病進行血液生化檢查時 ， 發現患有高脂血脂 。

?二、多吃4類食物 ， 對血管、血脂好
在生活中對于血脂調節最好的食物有哪些呢！一起來了解一下吧！
1.豆類
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物 ， 每天中午只要吃半碗豆類 ， 就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20％ 。
另外 ， 豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分 ， 且大豆中蛋白質的氨基酸 ， 不僅營養價值高還比較齊全 。
2.魚類
魚中含有大量不飽和脂肪酸 ， 具有降低血膽固醇和甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白 ， 降低低密度脂蛋白和抑制血小板凝集 ， 防止動脈硬化的功能 。
特別是海魚 ， 海域中含有大量二十碳五烯酸(epa)和二十二碳六烯酸(dha) ， 具有很好的調脂功能 。
3.菌類
蘑菇、香菇等都是天然的降血脂的好東西 。 因為他們含有大量的高蛋白 ， 低脂肪等天然的保健品 。 且香菇中的纖維素也可能進一步的使我們腸胃進行蠕動 ， 從而防止腸道對膽固醇的吸收 。
4.燕麥
之所以說燕麥就很好的降脂效果 ， 是因為燕麥中的膳食纖維含量非常豐富 ， 達到30%以上 ， 并且可溶性膳食纖維達到三分之一以上 。 因此高血脂患者可以每天早上吃50g燕麥粥 。

?三、血脂檢查包含哪些項目？
讀完以上文章相信大家對高血脂有了一定的了解 ， 那么血脂的檢查包含了哪些項目！
首先血脂是人體血液中的成分 ， 血脂增高和降低對人體都是有嚴重危害的 。 對于平時的臨床上檢測血脂應該檢查哪些項目 ， 大致有以下幾個方面：膽固醇、甘油三酯、LDL-C、HDL-C 。
通過以上四個基本項目的檢查我們就能知道我們的血脂是否正常 。
總結：正常的血脂水平對我們人體健康來說是至關重要的 。 而控制好血脂也是需要我們管住嘴邁開腿 ， 切勿為了一時開心而傷害身體健康 。