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預防近視有哪些

1、合適的環境光線亮度;2、改善近距用眼姿勢;3、縮短近距用眼時間;4、增加戶外活動;5、減少藍光輻射 ， 其實眼保健操主要是穴位的按摩 ， 穴位的按摩的話起到緩解眼睛疲勞的作用 。
即使 ， 比如說咱們穴位按壓的不太準確 ， 或者穴位起不到多大作用的話 ， 經常做眼保健操也是讓眼睛休息的一個過程 。
首先還是要用眼衛生、用眼習慣 。 比如說關燈以后開手機 ， 在移動的汽車上 ， 或者是坐公交車上看手機 ， 因為在來回移動的時候 ， 它屏幕的字 ， 你需要眼睛來調節、不斷的判斷這個字 ， 分辨這個字 ， 它也會造成眼睛疲勞 。
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此外的話就是用眼的時間 ， 時間上一個空格 。 一般我們建議對于年輕人來說 ， 一般三四十分鐘要休息一會再用眼 。 對于老年人來說 ， 這個時間上應該是更短 。 看個20分鐘就休息一會 。 這是近視眼的一個預防 。
此外的話 ， 多進行戶外運動 ， 國外研究透露 ， 就是多做戶外運動發生近視眼的機率越低 。 其實 ， 它就是讓你有一個眼睛放松 ， 然后有一個探遠的過程 ， 其實就是讓眼睛里面肌肉休息的一個過程 。 多做戶外運動 ， 多吃一些 ， 比如說綠色的蔬菜 ， 多喝一些含鈣質的牛奶 ， 增加一些眼球硬度 。

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咱們剛才說近視眼都是軸性近視 ， 眼軸變得越來越長 ， 增加眼球硬度的話 ， 它這個眼軸變長的機率減緩了以后 ， 它也可以減緩近視的發生 。 此外 ， 針對一些高度近視 ， 可能會出現眼底危害的患者 ， 應該建議他每半年到一年要來篩查眼底 ， 來檢查眼底 。
如果早發現了一些病變的話早治療 ， 也是減少近視眼危害的措施 。 接下來我們講一下葉黃素 ， 葉黃素呢 ， 具有美容養顏、增強視力、預防白內障、延緩動脈硬化 。

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葉黃素廣泛存在于蔬菜、花卉、水果植物中 ， 在人體內有很重要的作用 ， 它具有抗氧化、增加視力的作用 ， 適合視力較差的人補充 ， 它的營養作用有：
一、美容養顏
葉黃素和胡蘿卜素一樣 ， 具有一定的抗氧化作用 ， 在食用之后能幫助機清除自由基 ， 減少自由基對細胞的損傷 ， 起到延緩衰老的作用 。

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二、增強視力
葉黃素也是眼睛視網膜的重要構成成分 ， 視網膜上的色素是眼睛成像成色的主要有效物質 ， 葉黃素在人體中絕大多數都會輸送至眼睛 ， 增加視網膜上的色素濃度 ， 因此食用葉黃素對眼睛有積極保護作用 。
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三、預防白內障
葉黃素可以抗衰老 ， 可以有效清除自由基 ， 從而可以強化視網膜 ， 而且盡可能多的抵抗紫外線和藍光的通過 ， 有預防白內障的功效 。
四、延緩動脈硬化
【預防近視有哪些】葉黃素有一定的抗氧化性 ， 在血中會降低低密度脂蛋白 ， 從而在一定程度上起到延緩動脈硬化的效果 ， 所以經常食用含葉黃素的食物 ， 對人體衰老有一定積極預防作用