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5個睡眠習慣，如果你有其中之一，可能離生病不遠了，盡早改掉

北京聯盟_本文原題是：5個睡眠習慣，假如你有其中之一，可能離生病不遠了，盡早改掉
睡覺是人生大事，覺睡好了，百病不來擾，常常睡不好，人老得快，還會沾上一身疾病 。睡覺可不是閉上眼睛就能完成的事，睡眠質量也與我們的身體健康息息相關，假如睡眠質量比較差，就算天天睡夠八個小時，對恢復體力、身體的自我修復也沒有意義 。

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睡前常做5件事，會影響睡眠質量，加快疾病入侵的步伐
睡前氣憤
不知道大家有沒有睡前氣憤的經歷？實在氣憤這種情緒，別說在睡前不應該發生，任何時候都不應該發生 。但人有七情六欲，情緒是阻擋不住的，我們只能通過自我調節，來疏解怒氣 。
而氣憤的情緒假如在睡前產生了，就不可避免地會被帶入睡眠，讓熟睡的幾個小時內，大腦中一直“盤旋”著怒氣 。睡前氣憤還會導致心跳加快，影響呼吸頻率，甚至會導致失眠 。

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【5個睡眠習慣，如果你有其中之一，可能離生病不遠了，盡早改掉】所以，假如睡前發生了令你不舒暢的事，要盡快疏解自己的不良情緒，無論是通過聽音樂仍是向別人傾訴，都是不錯的方式 。長期帶著怒氣入睡，不僅會加速朽邁，還會誘發甲亢、胃潰瘍等疾病 。
睡前吃撐
許多人睡前愛吃夜宵，但睡前吃得太飽，并不利于身體健康，由于吃完東西以后，你心滿意足預備睡覺了，卻喚醒了也預備休息的胃腸道，讓它們加班加點工作 。而消化和吸收工作也不是光靠腸胃就能完成的，還要動用到全身的各個器官，這就導致所有器官都會由于你一時的“放縱”而超負荷工作 。

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固然有的人覺得吃飽了睡覺沒什么不妥，但次數多了，胃部健康會越來越差，各個器官的朽邁速度也會變快，肥胖、胃病、心血管疾病都會陸續“登門” 。
睡前過量運動
現在的上班族，平時沒什么時間運動，只有在睡覺之前能好好鍛煉一下，睡前運動有一定的好處，但這是建立在做一些比較緩和的運動項目的基礎上的，假如你睡前劇烈運動，大量出汗，反而會讓大腦神經和肌肉處于高興狀態，無法順利入睡 。

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所以大家平時若想通過運動來進步睡眠質量的話，就要留意選擇類似于瑜伽、拉伸等運動項目，切忌運動強度過大以及運動時間太久 。
睡前喝茶
有些朋友平時離不開茶葉，無論什么時候都想喝口茶，即便是在睡覺前也不放過喝茶的機會 。確實，喝茶有利于攝生，但完全用茶水代替白開水，卻不利于健康，由于茶葉中含有咖啡堿，睡前喝的話，會讓中樞神經處于高興狀態，無法入眠 。

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假如睡前其實口渴的話，建議喝點溫開水，而且喝的量也要控制好，不要超過兩百毫升，以免半夜被尿憋醒 。
睡前多話
有些夫妻在睡覺前，習慣談談心，說一說今天發生的事情，交流一下感情，實在這本應是好事，但假如說話過多，對身體也是有影響的 。說話是一種損耗心氣的行為，說得多了，天然避免不了大腦高興，導致失眠 。

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同時，躺著說話還會損耗五臟之氣，若不想身體抱恙，最好避免睡眠多說話，交談有節制，更有益健康，還能增進感情 。少說話，睡飽覺，身體才能得到充足的休息時間，第二天才不至于昏昏欲睡，哈欠連天 。假如你常常在睡前忍不住說話的話，就要好好控制一下了 。