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答案是可以補鈣 。 首先補鈣與腎結石二者并不沖突 ， 我們日常所接觸到的鈣劑 ， 多為碳酸鈣和葡萄糖酸鈣 ， 而腎結石形成的根本原因在于草酸鹽 ， 并不在于鈣元素 ， 二者并沒有關系 。 其實骨質疏松患者在日常生活中 ， 適當補充一些碳酸鈣 ， 不僅不會造成腎結石 ， 還會在進入腸道后與我們通過食用蔬菜所攝入的草酸鹽（也就是腎結石形成的根本原因）結合成草酸鈣并最終排出體外 ， 起到了預防腎結石的效果 。 簡單說就是吃鈣少了 ， 反而更容易得結石 ， 或使結石加重 。
其次 ， 從腎結石的形成機理來說 ， 真正起到促成作用的是尿液中草酸的濃度 ， 而并非是鈣 ， 所以我們需要做的是控制草酸的攝入 。
最后 ， 不要盲目補鈣 ， 很多中老年人在不確定自身健康的狀況下 ， 就會私自認為年紀漸長就應該多補鈣 ， 其實每天的鈣攝入是有定量的 ， 超過規定量就有可能造成腎結石 。 如果您在日常飲食中已經補充了充足的鈣 ， 再額外多吃鈣片就會在體內產生大量的游離鈣 ， 在大大超過草酸濃度的情況下 ， 就會通過尿液進入腎臟形成腎結石 。 所以腎結石患者一定要事先在醫院醫生的專業診療意見中 ， 確定自己是否真的缺鈣 。
骨質疏松&腎結石 ， 要會補鈣、補好鈣
第一 ， 腎結石患者補鈣 ， 我們建議盡量不要采用鈣劑、鈣片補鈣 ， 大劑量鈣劑一次性補充 ， 很容易導致鈣在人體內短時間大量積聚 ， 對結石病人會產生十分不利的影響 。 結石病人最健康的補鈣方式是通過飲食來改善 ， 奶制品、海產品、豆制品、雞蛋、肉都是我們日常飲食中的有效鈣來源 。
第二 ， 結石患者補鈣也要分清時間段 ， 最好早上多吃含鈣高的食物 。 晚上攝入高鈣食物過多不可取 ， 因為身體在睡眠狀態下 ， 尿液無法及時排出 ， 會在腎臟大量聚集 ， 大量的鈣離子一齊涌向腎臟 ， 即加重腎結石 。
第三 ， 控制高草酸食物的攝入 ， 菠菜、芹菜、莧菜等深綠色葉菜 ， 雖然草酸含量高 ， 但可通過焯燙去掉 ， 需要注意的是蔬菜湯需要減少食用；而其他啤酒、巧克力、咖啡等草酸含量高的食物 ， 結石病人以后要少碰 。
第四 ， 注意鎖鈣不流失 ， 人體有效補鈣必須同時有VD的參與 ， 在VD缺乏的狀態下 ， 人體補鈣再多也無濟于事 ， VD就是“鈣離子”倉庫的“守門人”！如何找到守門人？勤曬太陽是關鍵 ， 并要每天持續20分鐘以上 ， 紫外線能夠幫助我們體內自動合成維生素D ， 但如果是對陽光過敏的老年人 ， 是可以選擇食用一些富含維生素D的食物來替代 ， 比如海水魚、豬肝等動物肝臟、蛋黃或者魚肝油 。
日常補鈣小建議
- 日常飲食中蔬菜、水果和主食 ， 按照中國膳食指南原則：即蔬菜1斤 ， 水果半斤和主食粗細搭配 ， 這樣鈣的攝入量大概在300mg左右 。
- 牛奶含鈣量104mg/100g ， 酸奶含鈣量118mg/100g 。 每天一杯250~300g的牛奶和酸奶 ， 就能夠達到300g左右的含鈣量 ， 加上上面三餐的300g鈣含量共計600g ， 這就已經達到了每日鈣含量需求的一大半 。 還有400g ， 我們再加上適量豆腐、雞蛋、肉和海產品等高鈣食物的攝入 ， 1000g的中老年人每日鈣需求盡在掌握中 。
- 多喝水 ， 水是YYDS 。 多喝水能夠幫助小體積結石 ， 隨著尿液排出體外；日常多參加體育活動（中老年人不建議進行劇烈運動 ， 散步、氣功、太極拳等運動為佳） ， 輔以結石藥物 ， 小體積的結石大家無需過多擔心；若經過體檢表明腎臟中的結石體積過大 ， 飲水就起不到任何作用 ， 此刻必須求助于醫生 ， 通過手術將結石取出 。
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