各位趣友大家好 ， 我是健康王醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧 。


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檸檬
檸檬不僅可以幫助美白 ， 還可以幫助人體排毒 。 除含有維生素C ， 檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性 ， 有效幫助肺部排毒、止咳化痰 ， 起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環的問題 ， 幫助血液正常運行 ， 令全身的排毒循環得以正常運行 。


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黑椰棗
黑椰棗中含有大量的維生素以及蛋白質 ， 是普通水果的數倍之多 ， 在滿足人體所需營養的同時 ， 還能清理肝臟內的毒素與重金屬 。 所以日常生活中多吃一些黑椰棗 ， 幫助我們潤肺止咳的同時 ， 還能兼顧排毒護肝的目的 。 所以肝不好的人可以把水果用來黑椰棗替代 ， 可以加快肝臟內的毒素流出體外 。


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冬瓜
【女人愛美常吃的三種食物，排毒養顏，延緩衰老，好處多多】冬瓜是我們常常吃的蔬菜 ， 冬瓜中含有丙醇二酸 ， 對防止人體發胖、增進形體健康有很好的作用 。 冬瓜皮中含有核黃素 ， 能很好的清肺止咳 ， 有效的將身體的毒素排出體外 ， 因此具有清肺消毒的功效 。 冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝 ， 對須發早白和脫發掉發等不良癥狀也有一定的預防功效 。 冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚 ， 還能抑制黑色素的形成 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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