小李的血糖一直比較高 ， 但是控制的還是不錯 ， 波動比較小 ， 但最近 ， 小李發現他的血糖不穩了 。
據小李自己講述：昨天空腹血糖還是5.6mmol/L ， 今天就突然升到了10.2mmol/L ， 血糖忽上忽下的 ， 好像坐了過山車一樣 。


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相信很多血糖高的朋友都遇到過類似的情況 ， 血糖總是不穩定 ， 忽高忽低的 ， 今天祖醫堂就來和大家說一說 ， 到底為什么會出現這種情況 ， 我們應該怎么控制血糖呢？

什么是“血糖波動”？?

祖醫堂就先給大家講解一下“血糖波動”的概念 。
一是「非同日空腹血糖波動5.55mmol/L以上」 ， 打個比方 ， 第一天早晨空腹測量 ， 血糖還是5.7mmol/L ， 第二天或者隔幾天在空腹測量 ， 糖達則達到了12mmol/L 。
二是「一日內血糖變動幅度達11.1mmol/L以上」 。 這里需要注意一點的是 ， 需要先排除飲食、運動或者藥用原因 。


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雖然人正常的血糖也會有波動 ， 但祖醫堂提醒如果波動范圍大 ， 忽高忽低 ， 就需要著重注意 。

血糖波動大的危害？?

血糖波動過大 ， 免疫系統和血液結構都受到影響 ， 會激發體內應激反應 ， 增大感染的可能性 ， 導致血糖失控 ， 最終造成糖尿病并發癥的發生 。
【飲食|血糖波動大，千萬要當心！祖醫堂總結10大因素，希望大家多留意】另外 ， 祖醫堂提醒各位 ， 血糖突然飆升或者下降 ， 都有可能會危及生命安全 。 如果血糖飆升出正常范圍 ， 極易引起酮癥酸中毒等急性并發癥 ， 威脅生命健康；而血糖突然嚴重下降 ， 也很容易會暈厥休克 ， 從而危及生命 。


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血糖波動的原因？?

1、沒有自我管理意識：一旦血糖控制不到位 ， 波動過大 ， 會影響健康 ， 嚴重的甚至會危及生命安全 。 所以控制血糖不能只靠別人督促 ， 要加強自我管理、自我約束 。
2、飲食控制不到位：在飲食控制方面 ， 血糖高的朋友形成了兩個極端 。 一個是覺得藥物萬能 ， 不用控制飲食 ， 啥都敢吃；另一個則是小心翼翼 ， 嚴苛控制 ， 什么都不敢吃 。 這兩過于極端觀念都會影響血糖 。


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另外 ， 飲食不規律 ， 暴飲暴食 ， 總是在感覺餓了才吃 ， 也可能會造成血糖驟升 。
所以祖醫堂建議 ， 一日三餐最好做到定時定量 ， 長此以往自然就形成了生物鐘 。 如發現飯后血糖波動 ， 可先通過調整飲食 ， 少吃或加餐來控制 。
3、運動不當：運動是最為健康的降血糖方法 。 長期有規律的運動 ， 能夠提高人體對胰島素的敏感性 ， 對控制血糖起到很好的輔助作用 。


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4、生活不規律：經常加班、熬夜 ， 第二天血糖就會容易升高；而長時間進行體力勞動 ， 疲憊不堪 ， 則會讓血糖降低 。
回想一下你最近的入睡時間 ， 是不是12以后還在熬夜玩手機、看電視？


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5、情緒不安：如果經常情緒波動較大 ， 長期處于負面情緒中 ， 也會影響血糖 ， 不利于身體健康 ， 所以祖醫堂建議要有一個平和的心境 ， 遇事不急不慌 。

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