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第二、控制飲食。
隨著年紀的增長，基礎代謝降低。如果每頓飯都吃得很飽，能量就會超標。所以要控制自己的飲食，每頓飯吃七八分飽。
第三、多喝水。
缺水會影響人的代謝，在日常生活中可以多喝些溫水。但是要注意不能用飲料代替水，如果覺得白開水沒有滋味，可以喝茶。


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第四、多吃優質蛋白質。
脂肪代謝離不開蛋白質的參與，肌肉的生成也離不開蛋白質。在生活中要多攝入優質蛋白質，可以從蛋白、雞肉、魚肉、豆制品中攝取。
長壽是人們永恒的追求，男女在長壽方面有不同的側重點，男性要增強免疫力，女性要提高代謝能力，這給人們追求長壽提供了方向。有側重點不意味著其他的事項不需要再注意，歸根結底要養成良好的生活習慣和飲食習慣。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載
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