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晚睡強迫癥

您好，晚睡強迫癥現在很普遍，患者可以學會和自己對話，引導自己，當你自己在晚上已經到時間要休息睡覺的時候，如果自己的大腦通知你不能睡，那么這時你應該學會自己和自己對話，要告訴自己這是強迫癥的癥狀，這時自己的強迫性思考 。告訴自己這其實是晚睡強迫癥在作祟 。通過這樣自我引導的方式來增加對強迫癥的抵抗 。但需了解到強迫癥不是一兩天就能治愈的，所以需要患者長期堅持 。注意力轉移，積極促進睡眠，當自己晚睡強迫癥犯的時候，可以將注意力先從強迫癥上轉移，及時轉移的時間只有幾分鐘 。同時可以采取一些行為行動來取代強迫性不睡，可以積極地做些能促進睡眠的事情，比如喝杯熱牛奶，或者是洗個熱水澡，或者是在房間內放置香薰等等，任何可以促進睡眠的事情都可以做做 。自我催眠，在自我治療晚睡強迫癥的時候，首先應該讓自己正視這個癥狀，清除地了解自己的病情，當自己對自己的情況一清二楚的時候，你就可以告訴自己這種思維，這種癥狀是不好的，是不正確的，以此來貶低這種病癥 。自我進行催眠，認識到這樣的思維做法沒有意義，它是自己的腦部出現了障礙，應該抵制 。這樣不斷地進行自我催眠你就可以發現自己稍微可以提早一些睡覺了，堅持下去，慢慢地就會將癥狀糾正過來 。當代社會，呈現晚睡強迫癥的人愈來愈多 。其一是家庭內部人際關系形成，那普通來源于童年 。家長們普通皆會不管孩子們的反對正在牢固的時間讓他們去睡覺，而正在孩子們的腦中則會呈現抵抗的認識“我不睡”，長此以往，那類聲音正在潛認識中被保留下來并且愈來愈強勢，乃至于長大年夜成年人后的他們上床以后的第一反應皆會是“我不睡” 。