1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

上班族要小心患上快餐綜合癥

快餐，隨著現代都市生活節奏的加快應運而生，并迅速成為現代人生活中不可缺少的重要部分 。我們不想吃快餐，但我們又離不開快餐，在文明人忙碌的背后，快餐文化顯得特別昌盛，速食主義成為當代社會日常生活的主旋律 。許多人認為西式快餐營養豐富，長期食用有益 。尤其是大城市的上班族、公司白領，由于工作緊張，經常就近吃快餐 。這樣吃一段時間后，他們便會覺得食不甘味，整天一到吃飯的時候就發愁，幾乎沒有什么可以引起食欲,吃進去的東西也感覺不出有什么特殊的味道，統統一個樣 。殊不知，他們是患上了“快餐綜合征” 。
為什么會患“快餐綜合征”呢？長期吃快餐，品種單一，營養不全，使舌頭失去了敏銳的味覺，表現為咽痛、口臭、口腔潰瘍、牙痛、痰多、腹脹、便秘、尿黃以及煩躁多夢等癥狀 。中醫認為是飲食不適導致胃腸積滯化熱、肝膽不和、心脾生熱 。
因此，上班族對待午餐一定要謹慎、重視，不要隨便湊合，要豐富食品種類,預防“快餐綜合征” 。午餐要盡可能多地變換花樣，不要為了圖省事老是吃一種食物，有條件的可多食富含B族維生素及維生素C、A和微量元素的食物，多喝水,可選擇一些清熱的飲料如綠茶、菊花茶等，預防上火 。
快餐的特點
1、高油脂多油炸 。
2、 高鹽分口味重 。
3、高糖分快餐的飲品全都是高糖類制品，無論冷飲熱飲都一樣，含有大量糖分甜品，加上汽水、雪糕類甜品，更令食物糖分特高 。
4、大量調味料味濃是快餐的特征，誘人食欲，使人食得快，食得多，是快餐的特色 。
5、低纖維食物快餐制作過程中盡量選用低纖維食物，令進食速度較快,人們進食過程不用太多的咀嚼動作,入口便可吞下 。
6、含較多的人工添加劑 。
【上班族要小心患上快餐綜合癥】快餐的壞處
1、營養供應有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應,缺乏了蔬菜、水果、纖維素等 。而維生素及礦物質等比較缺乏,所以長期食用快餐會導致營養失衡 。
2、熱量供應過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量 。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪,容易導致膽固醇過高，危害心臟健康 。
3、鹽分供應過多大多數快餐的調味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對心腦血管及腎臟都無益處,長久食用的話，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯,所以不為人所重視 。
快餐怎么吃
快餐是否影響健康還不全在于快餐本身，更重要的是如何去選擇所進食的食物 。只要食物組合選擇配合得當，進食快餐并無不可 。