減少熬夜、戒掉辛辣刺激食品、戒掉煙酒 ， 同時保持每天的情緒穩定 ， 避免情緒波動過大 ， 再忙也要抽出時間來進行一定的體育鍛煉 ， 尤其是經常久坐不動的上班族 ， 每周應至少運動3-4次 ， 每次保持30分鐘以上 。

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