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瑜伽可以幫助消化緩解身心疲勞

【瑜伽可以幫助消化緩解身心疲勞】 瑜伽的學習可以緩解疲勞的身心，促進血液的循環，瑜伽體式身腿結合式的主要功效刺激脊柱神經，安定神經系統達到消除疲勞的效果，另外放松心情，促進消化功能還可以緩解便秘，伸展背部肌肉，解除胃部由于脹氣所造成的疼痛 。練習瑜伽好處多多，促進消化消除便秘瑜伽體式-身腿結合式的練習很簡單，很好學，隨我一起來學習吧!
瑜伽體式-身腿結合式練習步驟：
1.仰躺在地面上，兩臂分別放在身體兩側，掌心向下 。吸氣，手掌和腹部用力，保持兩膝伸直，抬高雙腿，抬至與地面呈90°后呼氣，雙腿伸過頭前方，將雙腳落于頭后，均勻地呼吸 。
2.彎曲雙腿的膝部，慢慢地把兩腿膝蓋分別置于兩耳旁邊，小腿平放于地，盡量使兩大腿與地面垂直 。
3.使左手向頭后部伸直，右手也伸向頭的后部，接著用雙手抓住兩腳，兩手稍用力，把兩膝靠近雙肩 。
4.用左手臂摟住雙腿膝蓋內側并向胸部方向緩慢牽拉 。
5.雙手重疊抱住兩條大腿膝蓋處，將兩膝向肩部牽拉，使雙腿膝蓋緊緊地貼著兩肩，然后緩慢而深長地呼吸 。盡量保持這個姿勢3～6秒鐘 ?；貜偷讲襟E2的姿勢，換右手臂摟住雙膝內側，重復上述過程 。左、右腿各做3～6次 。
養生中國溫馨提示：瑜伽的聯系應該每天堅持，可以分次完成練習，也可以一次完成 ?？醋约旱纳眢w情況，適量進行 。促進消化消除便秘瑜伽體式-身腿結合式的練習要持之以恒才會達到好效果 。