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鯉魚|當你老了—如果夜不能寐，失眠常伴，這些食物會幫你安然入夢( 二 )

飲食豬肚蓮藕鯉魚


常吃一些藥食同源的食物 ， 如大棗、酸棗仁、蓮子、桂圓、桑葚、芝麻、核桃、蛋黃等 ， 都有助于養血、養心、安神 ， 有助于睡眠 。

7. 調整心態、開闊胸襟、知足常樂
當你老了 ， 要勇于放下一切煩心事物 ， 相信兒孫自有兒孫福 ， 相信困難都是暫時的 ， 相信明天會更好 ， 調整好心態 ， 知足常樂 ， 入眠不是難事 。

“日出而作 ， 日落而息” 。 任何人都要懂得休生養息是自然規律 ， 睡眠是休息的一種重要形式 ， 有利于精、氣、神的恢復 。 當你老了 ， 如果感覺連睡個好覺都變得奢侈時 ， 別忘了還有這些“催眠食物”會幫你安然入夢！
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作者：王福利
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