1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

濕熱體質養生要點運動和起居的調養

濕熱體質的人在運動和起居上要注意調養，運動項目可選擇有氧運動與無氧運動相結合為佳，而且可以適當增加運動強度，利于濕熱之邪瀉出體外 。另外，在起居上要注意“防火”，避免身體上火影響健康，而且要避免長期熬夜，保持居室通風和清潔 。具體說來：
運動調養
◎有氧無氧運動結合
長跑、游泳、自行車等;無氧運動包括各種力量與爆發力的訓練，如舉重、短跑、拳擊等 。
◎祛濕強度訓練
體質陽氣充足，內有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等 。大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外 。
◎運動前飲水充足
在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中添加少量鹽，以不嘗出咸味為度，以免造成電解質的過度流失 。
在進行運動調養時，時間宜在飯后一小時進行 。
起居調養
【濕熱體質養生要點運動和起居的調養】濕熱體質的人以體內蘊熱，容易上火為特征，起居上應注意養陰除濕，通瀉蘊熱之氣 。
長期熬夜或著疲勞緊張傷陰最甚，容易加重濕熱狀態，進而向陰虛火旺的狀態發展 。因此，濕熱體質應當規律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調神，居住室內清爽通風，勤換衣被、勤洗澡 。
這四種簡單的調養方式，你記住了嗎?你能做到嗎?如果你是一個夜貓子的話，你一定要做到以上的幾種養生方式，才能保證你有一處令人羨慕的體魄，跟隨我一起來做一下它吧!

嬰兒游泳注意事項：
1.時間控制得宜
嬰幼兒并不適合長時間游泳，請依孩子的身體狀況，調整游泳時間，每次約半小時 。
2.避免肚臍感染
新生兒最怕肚臍感染，因為肚臍最脆弱，所以水質要干凈 。
3.水溫維持恒溫
嬰幼兒最怕低溫，因此水溫必須維持37℃，比一般人的體溫略高;若嬰幼兒出現身體冰冷、發抖的情況，請立刻抱出泳池 。
4.做好防護措施
為避免發生溺水，一定要幫嬰幼兒戴頸圈，旁邊須有專業人員及父母的陪同 。萬一嬰幼兒滑落水中，水可能會進入肺部導致感染，輕微者發生吸入性肺炎，嚴重則有致命危險，所以務必要有專人及家長在旁照護 。
養生小編溫馨提示：
嬰兒游泳除了上面說的那些好處，還可以讓嬰幼兒盡早的熟悉水，了解水，避免對于水的恐懼，減少溺水的事故發生 。